کراتین optimum nutrition creatine

توضیحات

کراتین optimum nutrition creatine
کراتین یکی از بهترین مکمل ها برای بدنسازان و ورزشکاران برای ساخت عضلات به حساب می آید.ولی امروزه یه چندین سوال درباره‌ی این مکمل محبوب بیان می شود.
کراتین چرا باید مصرف بکنیم؟
کراتین برای بدن مضر است؟
کراتین اگه استفاده کردیم چه زمانی باید آن را مصرف کنیم؟

کراتین optimum nutrition creatine بخشی از آمینو اسید های شاخه دار است که به عملکرد بدن کمک بسیار شایانی میکند. کراتین حتی از نظر بسیاری از ورزشکاران و مربی های مطرح دنیا مثل هنی رامبود، ضروری ترین مکمل برای کات و حتی افزایش حجم است. بنابراین، کاربرد کراتین برای تمام ورزشکاران چه برای افزایش وزن و یا کاهش کاربرد دارد. بهتر است کراتین را با آب ترکیب و مصرف کنید.

کراتین optimum nutrition creatine را حتما اگر بدنبال هدف های بیشتر در رشته ی بدنسازی هستید مصرف کنید.

کراتین optimum nutrition creatine مضرِ
کراتین optimum nutrition creatine نه این که هیچ ضرری به بدن انسان وارد نمی‌کند بلکه خیلی هم مفید است.
کراتین یکی از ایمن ترین و بی خطر ترین مکمل ها به حساب می اید.
کراتین باعث افزایش قدرت عضلات و افزایش سرعت ریکاوری در بدن شما می شود.
کراتین در بدن هر فردی تولید می شود ولی به دلیل کم بودن آن نسبت به نیاز بدن، ورزشکاران دست به استفاده از کراتین می زنند.
کراتین را می توان یکی از ضروری ترین مکمل های بدنسازی دانست، زیرا در هنگام تمرین قدرت جسمانی شما را به شدت افزایش می دهد.

کراتین optimum nutrition creatine چیست؟
کراتین خدا دادی در بدن انسان وجود دارد و به طور طبیعی در تمام مولکول های بدن وجود دارد.
کراتین باعث آزاد سازی انرژی در بدن می شود که این امر باعث بازسازی و ترمیم منابع انرژی بدن است.
کراتین ها همچنین آز طریق غذا نیز وارد بدن ما می شوند.
۱_ماهی——»هر صد گرم ماهی ۱.۱ گرم کراتین
۲_گوشت گاو—-»هر صد گرم گوشت گاو ۰.۹ گرم کراتین
۳_سینه مرغ—-»هر صد گرم سینه مرغ ۰.۴ گرم کراتین
ولی در هر اسکوپ کراتین پنج گرم کراتین وجود دارد.

کراتین optimum nutrition creatine بیشتر با افزایش قدرت و استحکام عضلات سر کار دارد، حالا می خواهیم بدانیم چه اتفاق هایی بعد از مصرف کراتین برای ما رخ می دهد.
۱_کراتین باعث کمک به عضله سازی بدن و استحکام عضلات می شود. بدن انرژی و توان بیشتری برای ساخت عضلات به کار می گیرد و همین امر باعث افزایش استحکام و عضلات در بدن می شود.
کراتین بین ورزشکاران یکی از محبوب ترین و مورد استفاده ترین محصول قرار گرفته است، زیرا در بعضی آزمایش هایی که انجام شده(نسبت به سن تغییر میکند) مصرف کراتین قبل از تمرین قدرت شما را افزایش می دهد.

۲_اثرات فسفر کراتین بر روی مغز
کراتین در ترکیبات خود فسفور نیز وجود دارد که مغز با ذخیره سازی آن عملکرد خود را بهتر می کند.و همین امر باعث:
جلو گیری از
۱_پارکینسون
۲_آلزایمر
۳_اسیب دیدن مغز و نخاع
۴_جلو گیری از افزایش قندخون
۴_درمان بیماری کبد چرب(غیر الکلی)
و….. می شود.

در ادامه می خواهیم به صورت چند نکته از عملکرد کراتین برایتان بگوییم.
نکته:به دلیل افزایش عضلات نیز وزن شما هم با مصرف کراتین افزایش می یابد.
نکته:به دلیل اینکه کراتین باعث جذب آب به عضلات می شود عضلات برجسته تر دیده می شوند.

کراتین optimum nutrition creatine برای بدن مضر است؟
ما می خواهیم به چند تا سوالی که امروزه مطرح می شود پاسخ دهیم.

کراتین optimum nutrition creatine به کلیه ها آسیب می رساند؟
کراتین باعث افزایش سطح کراتینین در بدن می شود.این امر باعث آسیب دیدن کلیه ها نمی شود( با توجه به آزمایش هایی که انجام شده) ولی آن دسته افرادی که دارای ناراحتیه کلیه هستند با مراجعه به پزشک استفاده کنند.

کبد چی؟
کبد هم نیز مثل کلیه عمل کنید.

کراتین optimum nutrition creatine باعث ریزش مو می شود؟
کراتین باعث افزایش هورمون دی هیدروتستوسترون می شود که رابطه مستقیم با ریزش مو دارد. هر چه این هورمون در بدن بیشتر شود ریزش مو نیز بیشتر می شود ولی در مجموع برای افراد معمولی زیاد تاثیری ندارد ولی برای آن افرادی که ژنتیکی مشکل ریزش مو دارند بیشتر خود را بروز داده و باعث ریزش موی بیشتر فرد می شود.

کراتین optimum nutrition creatine باعث کم آبی و گرفتگی عضلات بدن می شود؟
کراتین به دلیل افزایش جذب آب عضلات باعث افزایش آب در عضلات می شود که این امر اتفاق خوبی است. در آزمایشات انجام شده با مصرف کراتین فرد ورزشکار کمتر دچار گرفتگی عضلات با کم آبی می شود نصبت به فردی که کراتین مصرف نمی کند.

کراتین optimum nutrition creatine را چه زمانی مصرف کنیم؟
کراتین را هر روز حتی روز هایی که باشگاه نمی روید نیز مصرف کنید.
کراتین را بلافاصله بعد از تمرین یا ۳۰دقیقه قبل از تمرین است.(یک اسکوپ ۵گرمی) و در روز های استراحت نیز صبح یا بعد از شام یا ناهار( یک اسکوپ پنج گرمی) استفاده شود.