بی سی ای ای لیمویی

توضیحات

بی سی ای ای لیمویی

توضیحات کوتاه

بی سی ای ای لیمویی
بی سی ای ای یا اسیدهای آمینه‌ی متشکل از ایزولوسین (Isoleucine)، لوسین (Leucine) و والین (Valine)، گروهی از اسیدهای آمینه هستند که بدن انسان نمی‌تواند خودش تولید کند و باید از طریق مصرف مواد غذایی یا مکمل‌های تغذیه‌ای به دست آورده شود.

بی سی ای ای لیمویی در ساخت عضلات و تعمیر بافت عضلانی نقش مهمی دارند.
بی سی ای ها می‌توانند به عنوان منبع انرژی برای عضلات در دوران تمرینات شدید عمل کنند. همچنین، برخی تحقیقات نشان داده است که بی سی ای ای ها ممکن است در کاهش خستگی عضلانی و بهبود بازسازی عضلات پس از تمرینات ورزشی مؤثر باشند.
بی سی ای ای ها ممکن است در حفظ سطح گلوکز خون و جلوگیری از تخریب عضلات در دوران رژیم غذایی یا تمرینات ورزشی شدید نقش داشته باشند.

با این حال، برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف بالای بی سی ای ای ها ممکن است به بروز بعضی مشکلات کلیوی و کبدی منجر شود. بنابراین، قبل از شروع به استفاده از مکمل‌های بی سی ای ای بهتر است با پزشک یا تغذیه‌شناس خود مشورت کنید.

بی سی ای ای ها به عنوان یک منبع اصلی سوخت برای عضلات در دوران تمرینات ورزشی شدید شناخته شده‌اند و مصرف آن‌ها ممکن است در بهبود عملکرد و بازسازی عضلات پس از تمرینات ورزشی کمک کننده باشد.

بی سی ای ای در طبیعت
بی سی ای ای ها نیز در طبیعت یافت می شود که میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
۱_نخود
۲_عدس
۳_لوبیا
۴_بادام
۵_کشمش
۶_شیر

و دیگر حیوانات مثل:
۱_گوشت گاو
۲_سینه مرغ
۳_ماهی سالمون
۴_تخم مرغ
و….. که می توان بی سی ای ای بدن را تامین کرد.

بی سی ای ای لیمویی در بدن
۱_لوسین موجود در بی سی ای ای باعث افزایش و تحریک پروتئین های بدن برای عضله سازی بیشتر می شود. یکی از دلایل استفاده از مکمل بی سی ای ای افزایش عضلات و سرعت بخشیدن به عضله سازی در بدن است.

۲_مصرف مکمل بی سی ای ای باعث کاهش گرفتگی و درد در عضلات می باشد.
این به این منظور نیست که کامل درد را از بدن ببرد، ولی باعث می شود تو زمان کوتاه‌تری درد و گرفتگی عضلات از بین برود.

۳_ در هنگام تمرین کردن عضلات بدن تحلیل می روند. این موضوع اگر با جایگزین نکردن پروتئین و یا اگر جلوی گیری نکنیم باعث عضله سوزی می شود.
بی سی ای ای با توجه به سنتز عضلات باعث جلوگیری از عضله سوزی در بدن می شود.

۴_در هنگام تمرین کردن شاید برای شما هم پیش آمده باشد که با خستگی بدن مواجه شده باشید. این به این دلیل است که هنگام تمرین عضلات بدن از آمینو اسید های شاخه دار استفاده می کند. میزان استفاده عضلات نسبت به زمان تمرین و یا سنگینی تمرین متفاوت است ولی این امر باعث کم شدن آمینو اسید ها در بدن می شود. این اتفاق باعث می شود که آمینو اسید تریپتوفان که باعث خستگی در بدن می شود در مغز ترشح شود.
بی سی ای ای باعث کاهش تولید آمینو اسید تریپتوفان در بدن می شود که همین امر باعث جلوگیری از کاهش انرژی در بدن می شود.

چربی سوزی با بی سی ای ای لیمویی
بی سی ای ای لیمویی باعث کاهش وزن می شود.
بی سی ای ای لیمویی با تأثیر بر چربی های بدن باعث کاهش وزن افراد می شود.

زمان مصرف بی سی ای ای لیمویی
قبل از تمرین: مصرف بی سی ای ای قبل از تمرین به سه قسمت تقسیم می‌شود:
۱_ جلوگیری از خستگی هنگام تمرین
۲_ جلوگیری از بدن درد بعد از تمرین
۳_ جلوگیری از خستگی بعد از تمرین

بعد از تمرین: استفاده از مکمل بی سی ای ای بعد از تمرین به دو دسته تقسیم می شود:
۱_ افزایش عضله سازی
۲_ ریکاوری بهتر بدن و جلوگیری از عضله سوزی

بی سی ای ای لیمویی برای بدن انسان از ضرورت بسیار بالایی برخوردار است. زیرا تقریباً ۴۰ درصد از آمینو اسید های ضروری بدن انسان از بی سی ای ای ساخته شده است. بسیاری از ورزشکاران اگر قصد پیشرفت بیشتر را دارند باید از مکمل های مثل بی سی ای ای یا آمینو استفاده کنند. زیرا بدن برای عضله سازی بیشتر نیاز به آمینو اسید های ضروری دارد. ولی اگر فقط یکی از این دو مکمل را استفاده کنید، همانطور که اشاره کرده‌ایم، بی سی ای ای ۴۰ درصد آمینو اسید ضروری بدن را تامین می کند و مابقی را مکمل امینو، در نتیجه استفاده این دو مکمل به رشد بیشتر عضلات بدن بسیار کمک می کند.

اگر بعد از چندین سال ورزش کردن، مشاهده کرده‌اید که بدنتان دیگر مثل گذشته تغییر نمی کند، نگران نباشید. این امر برای تمام ورزشکاران اتفاق می افتاد. فقط باید برای تغییرات بیشتر یا باید خوردن حجم مواد مغذی را افزایش دهید و یا از مکمل های مثل بی سی ای ای لیمویی استفاده کنید.

میزان مصرف مکمل بی سی ای ای لیمویی
این موضوع را نمیتوان به صورت دقیق گفت زیرا نسبت به هدف هر فرد میزان مصرف آن می تواند تغییر کند، ولی نسبت به تحقیقات انجام شده برای زنان ۹ گرم در روز و برای مردان ۱۲ گرم در روز در نظر گرفته شده است.
نکته: لطفاً مادران باردار، بیماران دیابتی و کلیوی، بیماران دستگاه عصبی مرکزی و ماهیچه‌ای و کسانی که به شیر و محصولات لبنی حساسیت دارند حتماً حتماً قبل از استفاده از این مکمل با پزشک و یا مربی خود مشورت کنند. و همچنین هر گونه داروهایی که مربوط به این بیماری ها می شود را اگر مصرف می کنید، حتماً با پزشک و یا مربی خود مشورت بگیرید.

عوارض بی سی ای ای لیمویی
خیلی کلی بخواهیم در رابطه با این مسئله توضیح بدهیم این‌گونه است که مکمل بی سی ای ای عوارض زیادی ندارد و تقریباً می توان گفت یک مکمل بی عارضه به حساب می آید. ولی باز بدن شما هر گونه بیماری دارد(کلیه و….) با پزشک و مربی خود در میان بگذارید.