امینو کوین لورون

توضیحات

امینو کوین لورون

توضیح کوتاه

امینو کوین لورون یکی از محبوب‌ترین و پرکاربردترین مکمل‌های غذایی در دنیای ورزش و تناسب اندام است.

امینو اسیدها، ساختمان اصلی پروتئین‌ها هستند و نقش بسیار مهمی در رشد عضلات، بازسازی بافت‌های ماهیچه‌ای و بهبود عملکرد ورزشی دارند.

امینو اسیدها به دو دسته تقسیم می‌شوند:
امینو اسیدهای ضروری که بدن قادر به تولید آن‌ها نیست و باید از طریق مصرف غذا یا مکمل تامین شوند، و امینو اسیدهای غیرضروری که بدن قادر به تولید آن‌ها است.

برخی از مکمل‌های امینو شامل BCAA (امینو اسیدهای شاخص آمینو)، گلوتامین، آرژينين، کارنيتين و … هستند. هر کدام از این مکمل‌ها دارای خصوصیات و فواید خاص خود هستند که بستگی به نوع فعالیت ورزشی، هدف تمرین و نیازهای بدن شخص مورد نظر دارند.

قبل از استفاده از هر گونه مکمل، توصیه می‌شود که با یک متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید تا بهترین نوع و دوز مناسب را برای شرایط شخص خودتان در نظر بگیرید. همچنین حضور در سطح فعالیت جسمانی، تغذیه مناسب و استفاده منظم از مکمل‌های غذایی به علاقمندان به فعالیت‌های ورزشی پاسخگو خواهد بود.

امینو کوین لورون یکی از مکمل های بی‌خطر و بی عارضه به شمار می آید. این مکمل فقط برای افزایش عضله سازی و عملکرد بهتر بدن مورد استفاده قرار می گیرد. اما بعضی از افرادی که بیماری های خاص مثل دیابت و تیروئید دارند، برای درمان بیماری های خود داروهای خاصی مصرف میکنند. توجه داشته باشید که میتواند این داروها با مصرف مکمل آمینو تداخل داشته باشد. بنابراین، قبل از استفاده از مکمل ها مخصوصا افرادی که مشکلات جسمانی و بیماری دارند، حتما با پزشک خود صحبت کنند و برای استفاده از مکمل امینو مشورت بگیرند. البته این را بدانید که مکمل امینو برای درمان بسیاری از بیماری ها بسیار نقش مفیدی دارد.

آمینو های ضروری بدن
آمینو اسیدها یا همان آمینو بدن ما برای عضله سازی و عملکرد بهتر به ۲۰ نوع از آن نیاز دارد.
آمینو ها در بدن هر فردی تولید می شود، ولی فقط از ۲۰ تا آمینو ضروری بدن قادر به تولید ۱۱ تا از آن است و ۹ تای دیگر آن را با باید از مکمل ها یا تغذیه مناسب به دست بیاوریم.

آمینو اسیدها به دو دسته تقسیم میشوند:
۱_امینو اسید معمولی ( در بدن تولید می شود)
۲_امینو اسید ضروری (۹ تایی که باید به دست بیاوریم)

آمینو اسید ضروری
آمینو های ضروری عبارتند از:
۱_هیستیدین ۲_ایزولوسین ۳_لوسین ۴_لیزین ۵_متیونین ۶_فنیل آلانین ۷_ترئونین ۸_تریپتوفان ۹_والین.

آمینو های نام برده شده هر کدام برای بدن تاثیر مختلفی میگذارند. مثلاً شما با جذب این آمینو اسید ها بر افزایش بافت عضلانی، انرژی، عملکرد بهتر سیستم ایمنی و جذب بیشتر مواد معدنی به بدنتان کمک می کنید.
آمینو یا همان آمینو اسید های ضروری هر کدام چه نقشی در بدن ما دارند.

هیستیدین:
آمینو اسید هیستیدین باعث تولید هیستامین در بدن می‌شود. هیستامین یک انتقال دهنده عصبی که برای افزایش ایمنی بدن، هضم بهتر غذا، عملکرد بهتر جنسی و عملکرد بهتر چرخه خواب و بیداری حیاتی است.

ایزولوسین:
باعث افزایش متابولیسم در بدن می شود که همین امر باعث افزایش متابولیسم در عضلات و نیز باعث افزایش استحکام عضلات نیز می شود.
آمینو اسید ایزولوسین نیز باعث افزایش عملکرد سیستم ایمنی، افزایش هموگلوبین در خون و تنظیم انرژی بدن تاثیر می گذارد.

لوسین:
آمینو اسید لوسین نیز باعث افزایش عضلات و همچنین باعث ترمیم آنها نیز می شود، که باعث افزایش هورمون رشد در بدن می شود.
آمینو لوسین باعث کنترل قند خون می شود.

لیزین:
تقریبا در تمام این ۹ آمینو اسید ضروری افزایش رشد عضلات در همان مشترک است.
آمینو لیزین نیز از این قاعده مستثنی نیست. آمینو لیزین ولی باعث افزایش هورمون و آنزیم در بدن و جذب بیشتر کلسیم کمک می کند.همچنین آمینو اسید لیزین برای تولید انرژی بیشتر، عملکرد بهتر سیستم ایمنی و همچنین باعث تولید کلاژن و ال استین در بدن می شود.

متیونین:
آمینو اسید متیونین باعث افزایش متابولیسم در عضلات و همچنین باعث از بین رفتن سموم بدن نیز می شود.
آمینو متیونین همچنین یکی از بهترین آمینو اسید ها برای جذبروی و سلنیوم است.

فنیل آلانین:
آمینو اسید فنیل آلانین یکی آمینو هایی است که به انتقال عصبی تیروزین ،دوپامین ،اپی نفرین و نوراپی بهبود می‌بخشد.
آمینو اسید فنیل آلانین نیز باعث تاثیر در افزایش پروتئین ها در بدن می شود. از دیگر تاثیرات فنیل آلانین می تواند به تولید آنزیم و آمینو اسید ها اشاره کرد.

ترئونین:
ترئونین در اصل همان پروتئین های ساختاری هستند.(کلاژن و الاستین)
ترئونین ها در اصل اجزای مهم پوست و بافت همبند هستند که در متابولیسم چربی ها و سیستم دفاعی بدن نقش داردند.

تریپتوفان:
تریپتوفان ها در اصل باعث تنظیم میزان نیتروژن در بدن، تولید سروتونین و باعث تنظیم اشتها و خواب شما نیز می شود. تریپتوفان نیز باعث حس خواب آلودگی در بدن می شود.

والین:
والین باعث تحریک بدن برای رشد، بازسازی و تولید انرژی نقش دارد.

امینو کوین لورون در بدن
امینو کوین لورون به متابولیسم عضلات کمک کرده و باعث ساخته شدن بافت های عضلانی در بدن می شود.
آمینو خواص دیگری در بدن نیز داد، مثال باعث ریکاوری بهتر عضلات می شود که همین امر باعث جلوگیری از عضله سوزی می شود.

اگر بخواهیم خیلی مفید توضیح بدهیم که آمینو اسید ها در اصل به چه دردی در بدن ما می خوردند می توان به مطالب زیر اشاره کرد:

۱_کمک رسانی به رشد بهتر عضلات

۲_اقزایش ریکاوری بدن هنگام تمرین و از بین بردن درد عضلانی

۳_ انرژی بیشتر در هنگام تمرین و بعد از تمرین

۴_افزایش اشتها(مخصوصا افرادی که با بیماری دست و پنجه نرم می کنند)
و….. می توان اشاره کرد که اینها مهم ترین آن ها هستند.

امینو کوین لورون و عوارض آن
امینو کوین لورونرا می توان یکی از بی عارضه ترین مکمل ها نام برد. ولی باز برای آرامش خاطر بیشتر حتما قبل از استفاده از هر مکملی حتی آمینو از پزشک یا مربی خود پرس و جوی و مشاوره بگیرید، زیرا هرگونه داروهای دیابتی، تیروئید، داروهای عصبی، کورتون و داروهای فشار خون تداخل دارد.پس اگر هر گونه از این موارد را مصرف می‌کنید حتماً حتماً با مشاور یا بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

اگر هر گونه از عوامل زیر را تجربه کردید سعی کنید بیشتر مراعات کنید:
۱_سردرد
۲_حالت تهوع
۳_دل درد

آمینو اسید ها در طبیعت
این قسمت برای آن دسته افرادی که علاقه ای برای استفاده از مکمل ها ندارند که بار می رود.
آمینو اسیدهای ضروری فقط در مکمل ها نیستند بلکه در بسیاری از منابع طبیعی مثل گوشت، تخم مرغ، موجودات دریایی، لبنیات، سویا، گندم و…. نیز یافت می شود، که منبع خوبی از آمینو اسید های ضروری هستند.

میزان نیاز بدن به آمینو اسید ها در روز
هیستیدین——»۱۴ میلی گرم
ایزولوسین——»۱۹ میلی گرم

لوسین———–»۴۲ میلی گرم
لیزین————»۳۸ میلی گرم

متیونین———»۱۹ میلی گرم
فنیل آلانین—–»۳۳ میلی گرم

ترئونین———»۲۰ میلی گرم
تریپتوفان——»۵ میلی گرم
والین———–»۲۴ میلی گرم

امینو کوین لورون در عضلات

پروتئین بدن از آمینو اسید ها تشکیل شده است. پس با استفاده از مکمل امینو به ساخت بافت های عضلانی بدن کمک می کنیم. بدن برای ساخت عضلات نیاز به هر ۲۰ نوع آمینو اسید دارد.پس همچنین می توان گفت به دلیل ساخت عضلات به وسیله ی آمینو اسید ها، بدن استحکام و قدرت بیشتری با دریافت آمینو اسید ها را تجربه می‌کند.
نکته: آمینو اسید ها همچنین به ریکاوری بدن کمک می کند.