مکمل

مکمل بدنسازی را به دو روش می‌توان وارد بدن کرد. ۱_ با مطالعه در رابطه با هر مواد مغذی که می خواهید وارد بدنتان شود، مثل پروتئین میتوان از طریق منابع طبیعی مثل گوشت، مرغ و …. پروتئین روزانه خود را تهیه کنید. ۲_ روش های غیر طبیعی مثل مکمل ها، پودر بدنسازی به این دلیل بین ورزشکاران محبوب شده اند که، بسیاری از ورزشکاران به دلیل نبود زمان کافی و جلوگیری از هزینه های بیشتر از مکمل های بدنسازی استفاده می کنند. مکملها بصورت پودر و یا قرص مورد استفاده قرار می گیرند.

شما فرض کنید که مکملی که تهیه می کنید بصورت پودر است. تمامی پودر های مکمل ها دارای اسکوپ هایی برای اندازه گیری هستند. گاهی اوقات در هر اسکوپ به مثال مکمل کراتین، ۵ گرم کراتین وجود دارد. اما در بیشترین منابع طبیعی که کراتین وجود دارد ماهی است، ماهی در هر صد گرم ۲ گرم تقریباً کراتین دارد. بنابر این باید ۲۵۰ گرم ماهی خورد که فقط به اندازه ی یک اسکوپ کراتین وارد بدنتان کنید. در کنار راحتی خوردن یک لیوان آب با یک اسکوپ کراتین، و آن طرف ۲۵۰ گرم ماهی که خورد آن کار دوشواری است، هزینه بسیار بالایی دارد.

کراتین هاب بسیار با کیفیت موجود در بازار را می توان با قیمت ۹۰۰ تومن تهیه کرد که تقریبا در هر بسته از کراتین، ۵۰ اسکوپ می توان استفاده کرد. بنابراین، میزان هزینه مصرف ۵ گرم کراتین در روز از یک برند باکیفیت کمتر از ۵۰ هزار تومان است. بنابراین، به دو دلیل مکمل ها از مواد طبیعی بهتر هستند. ۱_ زمان کمتر ۲_ هزینه کمتر

اما تنها خوبی مواد مغذی نسبت به مکمل ها در این بخش خلاصه می شود که، اگر شما گوشتی را مصرف کنید مطمئن هستید که گوشت است و قرار نیست عوارض را همراه خود داشته باشد. اما بدلیل افزایش مکمل های تقلبی در ایران این مشکل بین ورزشکاران پیش آمده که ممکن است مکملی که مصرف می کنید تقلبی باشد و عوارض را همراه خود داشته باشد. بنابراین، بهتر است در خرید مکمل بدنسازی بسیار دقت کنید و از فروشگاه های معتبر خریداری کنید.

اگر بخواهیم کمی در رابطه با تاریخچه مکمل ها برای شما شرح دهیم و اصلا توضیح دهیم که چگونه شد که ورزشکاران و بدنسازان تصمیم گرفتند که از پودر های ورزشی استفاده کنند، میتوان به موارد زیر اشاره کرد.

انگلستان در سال های ۱۹۳۰ بدلیل افزایش سریع قدرت اقتصادی و سیاسی، یکی از کشورهای قدرتمند در جهان تبدیل شد بود. بنابراین، در هر زمینه‌ای دولت بریتانیا پیشتاز و پرقدرت بود. یکی از مسائل که در بریتانیا بسیار رواج پیدا کرد تولید مکمل بدنسازی بود. در آن زمان دانشمندان بریتانیایی تصمیم گرفتند که موادی تولید کنند که باعث افزایش حجم عضلات و قدرتمندتر کردن بدن انسان شود. در آن زمان دانشمندان با تولید پودر های پروتئینی بر پایه شیر دست یافتند. با فرآوری شیر دانشمندان بریتانیایی توانست آن را به حالت پودر در بیاورند که اولین پودر ورزشی تاریخ بدنسازی تولید شد.

با گذر زمان پودرهای بدنسازی روز به روز بین ورزشکاران محبوبیتر شدند. بگونه ای که در مدت زمان کوتاهی بعد از کشف موارد دیگر مثل ال ارژنین، بسیار بین ورزشکاران محبوب شد. با پیشرفت تکنولوژی مکمل های جهان دانشمندان تصمیم گرفتند که پودر هایی تولید کنند که قبل از تمرین نیز برای بدنسازی مفید باشد. تقریبا در سال ۱۹۸۰ میلادی دانشمندان شروع به تولید و تحقیق در رابطه با پودر های قبل از تمرین کردند. با تکیه بر دانش علم دانشمندان توانستند، بر پایه آمینو اسید ها تولید کنند، امروزه به اسم کراتین، بی سی ای ای، آمینو و …. مورد استفاده قرار می گیرد.

کراتین که یکی از محبوبترین مکمل حال حاضر دنیا بحساب می آید. در سال ۱۹۹۰ میلادی تقریباً وارد بازار شد. چند سال بعد از تولید کراتین بسیاری از ورزشکاران که مقام و مدال کسب کردند، به این اعتراف کردند که بدلیل استفاده از کراتین مدال کسب کردند. و تاثیر بی‌نظیر کراتین باعث شده است که بتوانیم نسبت به دیگر رقبا بدن بهتر و پر انرژی تری داشته باشیم.