توضیحات
گینر شکلاتی 6kg
گینر یکی از کاربردی ترین مکمل ها به حساب می آید زیرا، بسیار زیادی از ورزشکاران به دلیل محدودیت به استفاده از برخی مواد غذایی و یا ابتلا به بیماری ها وغیره قادر به جذب مواد معدنی و غذایی به اندازه ی کافی نیستند و همین موضوع باعث لاغری بیش از اندازه آن ها می شود و به سختی باعث افزایش وزن آن ها شود.
گینر باعث جبران تمام این ضعف ها می شود. گینر دارای منبع عظیمی از آمینو اسیدهای،کربوهیدرات ها و… می باشد.
گینر باعث افزایش وزن مناسب در بدن می شود و وزن دلخواه به شما می دهد.
گینر برای آن دسته افرادی که دنبال حجم گرفتن و افزایش وزن بدن خود هستند توصیه می شود.
مواد تشکیل دهنده مکمل گینر
اوایل تولید مکمل گینر بیشتر از چربی ها در آن استفاده می شد یعنی با استفاده شما از این مکمل چربی وارد بدن شما می شد ولی امروزه در ساخت مکمل های گینر از کربوهیدرات‌ها ،پروتئین ،فیبر، چربی، بی سی ای ای، مواد معدنی و ویتامین‌ها استفاده می شود که نسبت به زمان قدیم بسیار بهتر و موثر تر شده است.
گینر ها به دو دسته تقسیم می شود.(با توجه به اجزای تشکیل دهنده ی آن ها)
۱_weight gainer(افزایش وزن)
2_mass gainer(افزایش عضله)
حالا می خواهیم بدانیم هر کدام از این گینر ها چگونه عمل میکنند.
weight gainer
weight gainer همانطور که از اسم این نوع گینر مشخصه باعث افزایش وزن در بدن می شود یعنی میزان کربوهیدرات آن بیشتر از میزان پروتئین آن است. این مکمل کالری بالایی را وارد بدن ورزشکار کرده و باعث افزایش وزن بدن می شود.
weight gainer مخصوص کسانی هست که به سختی وزن میگیرند و در مدت زمان کمی(۱تا۲ ماه) می خواهند ۱۰کیلو یا بیشتر (نسبت به دوز مصرفی) به وزن خود اضافه کنند.
mass gainer
گینر mass gainer برعکس گینر قبلی(weight gainer) میزان پروتئین بیشتر از کربوهیدرات است که نسبت به این موضوع با استفاده از این گینر حجم عضلات شما به شکل عجیبی رشد می کنند و در برخی از این برند های مکمل های گینر کنار تمام ترکیبات اصلی از آمینو اسید ها، ویتامین‌هارو …. در ترکیبات آن استفاده می شود.
mass gainer با weight gainer چه تفاوتی دارند؟
weight gainer و mass gainer در مجموع کار یکسانی دارند. هر دو درحال انجام دادن حجم دهی به بدن هستند.
گینر mass gainer به دلیل وجود مقادیر بالایی پروتئین، باعث افزایش حجم عضلات بدن می شود.
weight gainer ولی به دلیل وجود مقادیر بالایی کربوهیدرات باعث افزایش بیشتر وزن شما می شود.
گینر را چه زمانی مصرف کنیم؟
۱_صبح بعد از بلند شدن از خواب، به دلیل این که بدن شما ۷ یا ۸ ساعت است چه چیزی نخورده است، به همین دلیل میزان جذب بدن در این موقع زیاد می باشد.
۲_بعد از تمرین، زیرا بدن به طور کامل درگیر شده و عضلات نیازمند مواد مغذی است به همین دلیل جذب مواد در این زمان زیاد است.
۳_قبل از تمرین، در این مدل شما با مصرف گینر عضلات را با کربوهیدرات تغذیه کرده اید و همین نیز باعث انرژی و توان بیشتر بدن هنگام تمرین می شود.(حدوداً ۳۰ دقیقه قبل تمرین استفاده کنید)
گینر عوارض دارد؟
گینر در مجموع عوارضی ندارد به شرطی که فرد مصرف کننده از حدنصاب بیشتر مصرف نکند و یا بیماری زمینه‌ای نداشته باشد. در غیر اینصورت ممکن است عوارضی در پیش داشته باشد.
گینر در اصل یه سری مشکلاتی نیز برای ورزشکاران ایجاد میکند.
۱_یکی از این مشکلات گینر افزایش وزن است چون به دلیل بالا بودن کربوهیدرات و قند این گینر باعث افزایش چربی در بدن می شود که همین امر باعث تغییرات در فشار خون، افزایش چربی در بدن و…. می شود.
۲_گینر ها به دلیل وجود مقادیر زیادی قند در خود باعث افزایش میزان قند در بدن می شود که همین امر نیز میتواند به ابتلا به بیماری دیابت دامن بزند پس اگر بیماری زمینه‌ای یا دارای قند خون بالایی هستید قبل از مصرف گینر حتما با پزشک و یا مربی خود در ارتباط باشید و این مسئله را با آن ها به اشتراک بزارید تا راهنمایی تان کنند.
گینر ها نسبتاً قیمت های بالایی برخوردار هستند. اما یک پیشنهاد برای شما داریم. افرادی که قصد افزایش وزن خود را دارند، با اینکه با مصرف گینر اصول باعث افزایش وزن می شود. ولی می توان این کار را با تغذیه مناسب جبران کرد. بنابراین، پیشنهاد می شود که بجای خرید گینر، هزینه آن را به مکمل های دیگه بدهید و بهتر است که تغذیه خود را تنظیم کنید.
گینر شکلاتی 6kg را میتوان با غذا تامین کرد و بجای آن مکمل های مثل گلوتامین و کراتین را تهیه کنید. این دو مکمل می توانند کمک بسیار زیادی در پیشرفت بدن شما داشته باشد. بنابراین، بهتر است بجای خرید گینر، هزینه آن را به خرید مکمل های مثل گلوتامین و کراتین کنید. این دو مکمل می تواند به افزایش عضله سازی و ریکاوری بدن کمک بسیار زیادی کند.
گینر شکلاتی 6kg ولی می تواند اصولی وزن را افزایش دهد. بنابراین، اگر نمی‌توانید این مسئله را رعایت کنید، بهتر است همان اقدام به خرید گینر شکلاتی 6kg کنید. بنابراین، فقط تغذیه اصول و بسیار مناسب می تواند جایگزین گینر شود. سعی کنید در وعده های خود از کربوهیدرات بالای مصرف کنید.
دیدگاه کاربران
افزودن نظر جدید