قیمت کراتین مونوهیدرات
اگر حتی یک بارهم قصد خرید کراتین را داشته باشید، حتما اسم کراتین مونوهیدرات به گوشتان خورده است. کراتین انواع مختلفی دارد، دو تا از محبوب ترین نوع کراتین مونوهیدرات و کراتین ترکیبی است. البته کراتین مونوهیدرات با اختلاف از تمام کراتین ها محبوب تر است. کراتین مونوهیدرات به دلیل قیمت مناسب و کارآیی فوق‌العاده بین ورزشکاران سرتاسر دنیا معروف شده است. کراتین ها بر اساس وزن و یا برند تولید کننده، قیمت های متنوعی دارند.
اگر در رابطه با کراتین تحقیق کرده باشید، این را میدانید که کراتین به صورت طبیعی در بدن انسان تولید می شود، اما مقدار کراتین تولید شده در بدن ناچیز است. بنابراین، ورزشکاران که به دنبال عضله سازی بیشتر هستید نیاز به کراتین بیشتری دارند. کراتین در منابع طبیعی، مخصوصا فرآورده های گوشتی مثل گوشت قرمز، مرغ و ماهی یافت می شوند. اما اگر بخواهیم میزان کراتین روزانه بدن را از این منابع تأمین کنیم. ۱_ صرفه اقتصادی ندارد. ۲_ باید حجم بسیار زیادی گوشت و یا مرغ مصرف کنیم، که این کار بسیار دشواری است.
اما با مصرف یک اسکوپ کراتین، پنج گرم کراتین وارد بدن می کنیم. بنابراین، استفاده از مکمل کراتین برای بدن بسیار مفید است.
بهتر است کراتین را قبل از تمرین استفاده کنید. زیرا در هنگام تمرین بدن انرژی و قدرت بیشتری دارد. همین امر باعث سنگینتر زدن وزنه ها می شود. و اگر هرچه هنگام تمرین کردن وزنه های سنگینتری را بزنیم، عضله سازی در بدن افزایش می یابد. کراتین با جذب آب اضافی بدن در عضلات باعث حجیم تر دیده تر شدن عضلات می شود. بسیاری از ورزشکاران که می خواهند مکمل کراتین را استفاده کنند، نگرانی ریزش موهای خود را دارند. تا حدودی می توان نگران این موضوع نباشید.در هنگام مصرف کراتین هورمون ترشح می شود که رابطه مستقیم با ریزش مو دارد.
اما این هورمون تاثیرات زیادی بر ریزش مو نمیتواند بگذارد. اما آندسته افرادی که ارثی مشکل ریزش مو را دارند، چرا شاید احساس کنند که کمی ریزش موی آنها بیشتر شده است. اما برای این موضوع نیز درمانی وجود دارد. در هنگام مصرف کراتین، افرادی که ژنتیکی مشکل ریزش مو دارد، میتوانند کنار مصرف کراتین از مولتی ویتامین های افزایش مو استفاده کنند تا بدون اضطراب از مکمل کراتین استفاده کنند و از نتیجه فوق‌العاده آن برخوردار شوند.
نکته: کراتین را بهتر است ۳۰ دقیقه قبل از تمرین استفاده کنید.
فرق کراتین مونوهیدرات و ترکیبی در مواد تشکیل دهنده آنهاست. مکمل ترکیبی از ترکیب چندین مواد مختلف تشکیل شده است. و آنطرف کراتین مونوهیدرات فقط از یک نوع تشکیل شده است.
قیمت کراتین مونوهیدرات
قیمت کراتین مونوهیدرات نسبت به دیگر مکمل های ورزشی قیمت پایین تری دارد. نیست به برند تولید کننده و یا اصل و یا تقلبی بودن مکمل کراتین مونوهیدرات می‌تواند قیمت های متفاوتی داشته باشد.بهترین برند های کراتین می توان کارن ، ناترند، الیمپ، اپلاید را نام برد. اما در کنار این برند ها on و ماسل تک نیز جزو محبوب ترین و بهترین تولید کننده های مکمل های بدنسازی هستند.
قیمت مکمل کراتین در ایران حتی در نسخه های مشابه نیز میتوان مشاهده کرد که اختلاف قیمتی بسیار زیادی دارند. این مسئله بدلیل افزایش مکمل های تقلبی در بازار ایران است. اگر کمی در رابطه با هر برندی تحقیق کنید. یک قیمت مناسب با اختلاف کم( ۱۰۰ هزار تومنی، ۲۰۰ تومنی) مواجه شوید. اما اگر در بعضی از موارد با اختلاف قیمت بسیار زیادی روبرو شده آید. بهتر است از خرید از آن مجموعه خودداری کنید. زیرا ممکن از محصولی که فروش می‌رسانند تقلبی باشد. بسیار از مکمل های بدنسازی، مخصوصا کراتین تقلبی ممکن است عوارضی جبران‌ناپذیری همراه خود داشته باشند. بنابراین به هیچ قیمتی به دلیل قیمت کمتر سلامتی خود را بخطر نیندازید.
زمان مصرف کراتین مونوهیدرات
کراتین مونوهیدرات را میتوان به دو صورت مصرف کرد. یک می توان روزانه ۵ گرم استفاده کرد و یا می خواهید در مدت زمان کوتاه‌تری تاثیرات بیشتری بگیرید. در نتیجه باید دوران بارگیری را نیز انجام دهید. یعنی به مدت یک هفته روزانه ۲۵ گرم کراتین مصرف کنید. بعد دوباره شروع به مصرف روزانه ۵ گرم کراتین کنید.
عوارض مکمل کراتین
مکمل کراتین و یا هر مکمل دیگری بجز سوما، استروئید و… که با مطالعه در رابطه با مکمل های پر خطر میتوانید بفهمید، هیچ گونه عوارضی ندارند. کراتین نیز جزو مکمل های بی عارضه بحساب می آید. اما به شرطی که بیشتر از دوز مورد نیاز مصرف نشود. این دوز طبق تحقیقات انجام شده حداکثر ۳۰ گرم کراتین در روز است. بیشتر از این ممکن از همراه خود عوارضی را داشته باشد. بهتر است ورزشکاران که بدنبال عوارض نیستند، حتی در دوران بارگیری نیز بیشتر از ۲۵ گرم کراتین در روز مصرف نکنند.
