مکمل‌ زینک چیست؟

افزایش عملکرد قلب
بسیاری از مرگ و میر های که در دنیا امروزه اتفاق می افتد، به دلیل بیماری های قلبی است. بنابراین، یکی از مهم ترین مسائل برای هر فرد افزایش عملکرد قلب و اطمینان از سلامت آن است. یکی دیگر از تأثیرات مثبت مکمل زینک کمک رسانی به افزایش عملکرد قلب است. یکی از مهمترین عوامل برای جلوگیری از آسیب دیدن قلب کاهش تری‌گلیسیرید و کلسترول بدن است.

مکمل زینک با کاهش میزان تری‌گلیسیرید و کلسترول در بدن و سطح خون باعث سلامت ماندن قلب می شود. یکی از عواملی که باعث کاهش سلامت قلب می شود، کمبود زینک در بدن است. بنابراین، حتما برای سالم ماندن قلب از مکمل زینک و منابعی که زینک بالایی دارند استفاده کنید.

عملکرد بهتر مغز و اعصاب
زینک به دلیل وجود یون های فلزی در خود باعث بهبود عملکرد مغز می شود. زینک باعث رشد مغز در نوزادان و کودکان کم سن می شود. همچنین باعث حفظ سلامتی مغز در سنین بالاتر می شود. یکی دیگر از فواید زینک در مغز تنظیم سیستم عصبی است. کمبود زینک در مغز عوارض جبران‌ناپذیری دارد. از عوارض کمبود زینک در مغز میتوان به سکته مغزی و دیگر بیماری منجر شود. بنابراین، حتما از مواد مغذی که دارای زینک بالا و یا مکمل زینک برای افزایش سلامت و بهبود عملکرد مغز استفاده کنید.

میزان زینک در مواد مغذی
میزان زینک مورد نیاز برای هر فرد را ۱۱ میلی‌گرم در روز برآورد کرده اند، که بخش زیاد آن از طریق عرق کردن از بدن خارج می شود. یکی از بهترین منابع برای تامین زینک، غذاهای دریایی هستند. صدف در هر ۱۰۰ گرم، ۷۸ میلی‌گرم زینک وجود دارد، که این میزان بسیار فوق‌العاده است.

بیشتر زینک در منابع پروتئینی مثل گوشت، مرغ و یا ماهی وجود دارد و افرادی که رژیم های خاص مثل گیاهخواران که از منابع پروتئینی استفاده نمی کنند، از زینک کمی برخوردارند. زیرا، زینک موجود در منابعی که گیاهخواران استفاده می کنند بسیار کم است. با اینکه رژیم های گیاهخواران میزان زینک که ۱۱ گرم در روز است را تامین می‌کنند، اما برای جذب بیشتر این ویتامین باید از مکمل زینک استفاده کنند.

نکته1: مکمل زینک یک مکمل بی عارضه است. بنابراین، اگر از میزانی که نوشته نیز افزایش یابد، عوارضی را همراه خود نخواهد داشت.

نکته۲: افراد گیاهخوار بهتر است از مکمل زینک استفاده کنند زیرا زینک موجود در رژیم های آنها مثل قارچ، سویا و….. بسیار کم است. اما باز تاکید می کنیم که با مصرف این منابع زینک مورد نیاز روزتان را تأمین می کنید.