نکات مهم قبل از مصرف مکمل های قبل از تمرین
شاید برای شما هم پیش آمده باشد که در هنگام تمرین کردن احساس ضعف، خستگی و کمبود انرژی روبرو شوید. پس شما نیاز به مکمل های قبل از تمرین دارید که به افزایش کیفیت تمرینات شما کمک کنند. اما شاید به این موضوع توجه نکنید که با کمی اشتباه کردن میتوانید از فواید مکمل خود بهره‌مند نشوید. بنابراین، تا انتهای این مقاله با ما باشید تا نکات مهم در رابطه با این موضوع را برای شما توضیح دهیم.
مکمل ها بیشتر در دو زمان روز بین ورزشکاران مصرف می شود. قبل از تمرین یا بعد از تمرین. مکمل های قبل از تمرین جزو پرمصرف‌ترین مکمل ها بین ورزشکاران دنیا به حساب می آید. در رابطه با مکمل های قبل از تمرین در دنیا شاید ابهاماتی در رابطه با میزان مصرف کردن، زمان مصرف کردن و …. وجود دارد. ما در این مقاله می خواهیم به عمده اشتباهات ورزشکاران سرتاسر دنیا در رابطه با مصرف مکمل های قبل از تمرین بپردازیم.
مکمل های قبل از تمرین را در زمان مناسب استفاده نکردن.
مکمل های قبل از تمرینات را باید در زمان مناسبی مصرف کنید تا بهترین نتیجه را داشته باشد. باتوجه به تجربه ی شخصی، مشاهده کرده ام که بسیاری از ورزشکاران مکمل های خود را در زمان مناسبی مصرف نمی کنند. بسیاری از ورزشکاران مکمل خود را بلافاصله قبل از تمرین مصرف می کنند و یا بسیاری دیگر مکمل خود را دو سه ساعت قبل از تمرین. این زمان ها زمان مناسبی برای مصرف مکمل های قبل از تمرین نیست.
مکمل های قبل از تمرین را باید بین ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از تمرین مصرف کنید تا بهترین نتیجه را از مکمل خود بهره‌مند شوید. بنابراین، اگر احساس رضایت از مکمل خود ندارید، شاید در زمان مصرف آن ایراد دارید. زیرا همین مسائل جزئی بسیار بر کاهش و افزایش کیفیت تمرین شما تاثیر می گذارد.
مکمل ها نیاز دارند تا در بدن شما کاملا اشباع شوند تا بتوانند باعث افزایش قدرت، انرژی و توان بدن و عضلات بدن شوند. و اگر مکمل خود را خیلی دیر مصرف کنید، تاثیر آن بسیار کاهش می یابد و میزان تاثیر رضایت بخشی را برای شما به همراه نخواهد داشت.
مکمل خود را زمانی مصرف کنید که قبل از آن چیزی خورده باشید.
مکمل ها را زمانی مصرف کنید که قبل از آن چیزی خورده باشید و شکمتان خالی نباشد. بسیاری از ورزشکاران شاید این تجربه را داشته باشند که قبل از تمرین احساس خستگی کنند و برای افزایش انرژی اقدام به خوردن موادی که کافئین بالا مثل اسپرسو را مصرف کنند. شاید متوجه شده باشید که اگر معده خالی باشد و شما به مثال اسپرسو بنوشید، احساس حالت تهوع یا حتی د مواقعی سردرد داشته باشید.
مکمل ها هم حاوی کافئین هستند. مخصوصا مکمل های قبل از تمرین. بنابراین، اگر با معده خالی اقدام به مصرف مکمل خود کنید، به احتمال زیاد شاهد مواردی که در بالا گفته ای را خواهید داشت. بنابراین، حتما قبل از مصرف مکمل خود توجه داشته باشید که مثلاً نیم ساعت یا یک ساعت قبل غذا یا مواد مغذی مصرف کرده اید و معده تان خالی نیست.
مکمل شما فاقد ترکیبات ضروری است.
مکمل ها انواع بسیاری زیادی دارد. بنابراین، شما با طیف وسیعی از انواع مکمل ها با ترکیبات متفاوت روبرو هستید. شاید مکمل که شما برای مصرف قبل از تمرین خود انتخاب کرده اید، مواد مورد نیاز شما را در ترکیبات خود نداشته باشد. به مثال شما برای مکمل های قبل از تمرین، نیاز به کافئین دارید. اما مکملی که شما مصرف می کنید کافئین بالایی ندارد.
مکمل های قبل از تمرین باید چند فاکتور مهم و ضروری را داشته باشند تا بتوانند به افزایش کیفیت تمرینات شما کمک کنند. در ادامه به مهمترین موادی که باید در ترکیبات مکمل های قبل از تمرین باشند اشاره می کنیم. حتماً هنگام خرید مکمل خود به موارد پایین توجه کنید و دقت کنید که مواد زیر را در ترکیبات مکمل خود داشته باشد.
مکمل شما باید حاوی کافئین برای افزایش انرژی و جلوگیری از خستگی در هنگام تمرین کردن باشد.
سیترولین مالات
سیترولین مالات مثل کافئین ها باعث افزایش انرژی بدن و عضلات می شود. با افزایش اکسیژن در درون عضلات باعث افزایش قدرت و عملکرد عضلات می شود.
مکمل کراتین بیشتر برای مکمل های قبل از تمرین استفاده می شود. بنابراین، اگر حتی از این مکمل استفاده نمی کنید، از مکمل های قبل از تمرین استفاده کنید که میزان کراتین بالایی داشته باشد.
مکمل بتا آلانین نیز یکی دیگر از مکمل های قبل از تمرین برای افزایش انرژی بدن است. همچنین باعث کاهش درد عضلات می شود.
ال آرژنین
ال آرژنین باعث افزایش انرژی و قدرت در بدن می شود. ال آرژنین یک مکمل مناسب برای استفاده قبل از تمرین برای افزایش قدرت بدن است. در رابطه با این مکمل بهتر است مقالات بیشتری مطالعه کنید.
مکمل های بالا نسبتاً مناسب ترین مواد در ترکیبات مکمل های قبل از تمرین هستند.
مجموعه ورزشی ایمان مکمل
مکمل های مطرح دنیا با ضمانت اصالت و مرجوعی با بهترین قیمت در مجموع ورزشی ایمان مکمل برای ورزشکاران تهیه شده است.
تمامی محصولات مجموعه ورزشی ایمان مکمل با شرافت از معتبرترین و بهترین کمپانی های تولید مکمل وارد شده است.
برای اطلاع از قیمت و تخفیفات ویژه حتما پیج اینستاگرام ایمان مکمل را دنبال کنید.
