کراتین و باور های نادرست در رابطه با آن
کراتین جزو مکمل های بدنسازی پرطرفدار بین ورزشکاران است. این مکمل مورد استفاده تمامی ورزشکاران قرار دارد. مخصوصا برای افرادی که نیاز به قدرت بیشتری دارند. با این وجود که کراتین جزو محبوبترین و بهترین مکمل های بدنسازی است، اما چندین باور نادرست در رابطه با آن وجود دارد که استفاده ورزشکاران از آن را بازمی‌دارد. تا آخر این مقاله با ما باشید تا اشتباهات رایج در رابطه با کراتین را به شما بگوییم.
کراتین ها تاثیرات داروی مضر مثل سوما و استروئید را دارد؟
کراتین حتی کوچکترین شباهتی به این داروها ندارد. کراتین یک مکمل بسیار عالی و بی‌خطر است. حتی باید این را بدانید که این مکمل در مواد غذایی وجود دارد. و مثلاً بعد از مصرف گوشت قرمز، بدن اقدام به جذب کراتین داخل آن می کند و آن را در بدن و عضلات ذخیره می کند. کراتین بیشتر برای افزایش انرژی و قدرت عضلانی کاربرد دارد.
کراتین با تولید انرژی در داخل عضلات باعث می شود که ما بتوانیم در هنگام تمرین کردن تکرار و قدرت بیشتری داشته باشیم. شاید شما هم جزو دسته افرادی هستید که بعد از دو ست تمرین کردن کل انرژی بدنتان تمام می شود. بنابراین، حتما باید کراتین مصرف کنید تا سطح انرژی بدن و عضلات را افزایش دهد.
کراتین به تنهایی برای بدن کافی است؟
بسیاری از ورزشکاران بر این باورند که کراتین تمام نیاز های بدن آن ها را تامین می کند و آنها دیگر نیاز به برنامه تمرینی و غذایی مناسب ندارند. این باور کاملا غلط است. در مجموع این را بدانید که کراتین و حتی مکمل های بهتر از کراتین در کنار برنامه غذایی و تمرینی مناسب هستند که شروه به پیشرفت می کنند.
و اگر قصد این را دارید که بدونه برنامه غذایی تغییر کنید باید از داروهای مثل استروئید استفاده کنید که از عوارض آن ها هر میزان توضیح دهیم کم است. بنابراین، حتما زمان خواب، برنامه غذایی، برنامه تمرینی و ریکاوری را جلوتر از مصرف هر مکملی قرار دهید.
کراتین میزان توده های چربی بدن را افزایش می دهد.
کراتین هیچ گونه قند و چربی در ترکیبات خود ندارد. اما شاید این سوال برای شما پیش بیاید که بعد از مصرف کراتین افزایش وزن داشتید، مخصوصا اگه دوران بارگیری را انجام دهید. بنابراین، با خود فکر می کنید که خوب کراتین باعث افزایش چربی می شود. خیر، این افزایش وزنی که توسط کراتین شکل می گیرد به دلیل خواص کراتین است.
کراتین باعث جذب آب در بدن می شود. این آب جذب شده در بدن در عضلات نگه داری و به اصطلاح حبس می شود. بنابراین، وزن بدن به دلیل افزایش آب در عضلات افزایش می یابد.
کراتین باعث نرم تر شدن عضلات می شود.
بسیاری از ورزشکاران بعد از استفاده از کراتین احساس نرم تر شدن عضلات بدن خود می شوند. بنابراین، به این فکر می افتند که کراتین آب زیر عضلات را افزایش می دهد و همین موضوع باعث نرم شدن عضلات می شود. این را بدانید که عمدتاً کراتین باعث نرم شدن عضلات نمی شود. و اگر این حس را بعد از استفاده از کراتین احساس کردید، به احتمال زیادی کراتین که مصرف می کنید از کیفیت خوبی برخوردار نیست.
کراتین و تاثیر ان بر کم آبی بدن.
کراتین با این که باعث افزایش جذب آب در بدن می شود و آب بدن را در عضلات ذخیره می کند. اما این را بدانید که هیچ منبع معتبری تا به امروز نشانه ای از عوارض کراتین مبنا بر اینکه کراتین باعث کم آبی بدن می شود ننوشته است. بنابراین، زیاد نمی توان این مورد را جزو مشکلات کراتین قرار داد. اما به این موضوع توجه کنید که در مقالات معتبر دنیا نوشته شده است که سعی کنید کراتین را با آب زیاد مصرف کنید. اگر این موضوع را رعایت کنید به هیچ گونه مشکلی بر نخواهید خورد.
کراتین عضلات بدن را دائمی نمی سازد.
در رابطه با این مورد می توان اینگونه بیان کرده که، احتمالا بعد از قطع مصرف کراتین کمی احساس کاهش قدرت را در بدن خود احساس می کنید، اما اگر برنامه غذایی و تمرینی مناسب داشته باشید می توانید تا حد بسیار زیادی از این اتفاق جلوگیری کنید.
کراتین موجود در مواد غذایی کافیست.
میزان کراتین مورد نیاز بدن بسته به هدف ورزشکار دارد. کراتین به احتمال بسیار زیاد برای بدن شما نیاز استو زیرا احتمالا شما در هنگام تمرین احساس خستگی و از دست دادن توان را دارید. این موضوع به دلیل کاهش میزان کراتین یا انرژی در عضلات است. بنابراین، این را بدانید که کراتین موجود در منابع غذایی نمی‌تواند نیاز بدن شما را تامین کند و شما حتما نیاز به منابع بیشتر مثل مکمل کراتین دارید.
کراتین های متفاوت استفاده کنیم.
کراتین أنواع بسیار زیادی دارد. کراتین ترکیبی، مونوهیدرات و …. . این را بدانید که بهتر است در هر نوع برنامه ای که هستید، از افزایش وزن تا کات از کراتین مونوهیدرات استفاده کنید. این نوع کراتین محبوبترین نوع کراتین و بهترین نوع است و اقدام به تغییر آن ندهید.
ترکیب کراتین با شکر برای جذب سریع.
عضلات بدن می توانند کراتین که شما مصرف می کنید را جذب خود کنند و اصلأ لازم نیست که شما کراتین را با شکر و مواد دیگر ترکیب کنید تا میزان جذب آن را در بدن افزایش دهید. اگر با مشکل جذب کراتین در بدنتان همراه هستید تنها کاری که می توانید انجام دهید ترکیب آن با بتا آلانین است. بتا آلانین جذب کراتین در بدن را افزایش می دهد.
کراتین مخصوصاً ورزشکاران مرد است.
خیر، کراتین را از مبتدی تا کهنه کار، پیر تا جوان، آقا یا خانم می توانند استفاده کنند. بسیاری از ورزشکاران خانم بر این باورند که با مصرف کراتین بدنشان حجیم می شود، ما در یک مقاله به طور کامل به این مسئله پرداخته این. بهتر است اگر ترسی در رابطه با این موضوع دارید حتماً آن مقاله را مطالعه کنید. ولی اگر ترس این موضوع را دارید بدانید که کراتین باعث حجیم تر شدن بدن بانوان نمی شود.
حتماً باید دوران بارگیری را انجام دهیم.
حقیقتا اصلا لازم نیست که شما دوران بارگیری را انجام دهید و می توانید به طور عادی روزانه یک اسکوپ کراتین مصرف کنید. مخصوصا برای بانوان بهتر است که اصلأ دوران بارگیری انجام نشود. زیرا احساس می کنند به بدنشان بیش از اندازه تغییر و بزرگ شده است.
مجموعه ورزشی ایمان مکمل
در مجموعه ورزشی ایمان مکمل شما می توانید انواع کراتین های دنیا با خاص ترین طعم ها را تهیه کنید. مجموعه ورزشی ایمان مکمل با شرافت تمامی محصولات خود را ضمانت اصالت و مرجوعی کرده است تا کوچکترین جای دلهره برای تقلبی بودن مکمل ها باقی نماند.
حتی اگر کوچکترین احساس مبنی بر تقلبی بودن مکمل داشته اید، می توانید با استعلام از آزمایشگاه کامل از اصل بودن مکمل خود مطلع شوید.
برای اطلاع از قیمت و تخفیفات ویژه حتما پیج اینستاگرام ایمان مکمل را دنبال کنید.
