کراتین را باید با چه میزانی آب مصرف کرد؟
شاید شما هم هنگام مطالعه در رابطه با مکمل کراتین این مسئله را چندین با مطالعه کرده باشید اما دلیل آن را ندانید. ما در این مقاله می خواهیم به شما توضیح دهیم چرا باید کراتین را با آب فراوان مصر کرد. و اگر این مسئله رعایت نشود، ممکن است چه عوارضی را همراه خود برای بدن داشته باشد.
کراتین باعث کاهش آب های بدن می شود. با جذب آب های اضافی بدن و جمع آوری آن ها درون عضلات باعث کاهش آب های بدن می شود.
کراتین
با شروع به تمرین کردن، بدن شو عادت به مصرف بیشتر آب می کند. و بدن زود تر تشنه می شود. بنابراین چ، میزان مصرف شما روز به روز افزایش می یابد. سعی کنید که در حال تمرین کردن هستید، و حتی اصلأ تمرین نمی کنید، سعی بر استفاده از آب فراوان کنید. آب بسیار برای بدن بسیار مفید است.
کراتین باعث افزایش قدرت و حجم عضلات می شود. کراتین و آب بدن با هم یک رابطه مستقیم دارد. کراتین با جذب آب و انتقال آن به سرتاسر بدن باعث افزایش آب رسانی به عضلات بدن می شود. بن، اگر هر مقدار آب بیشتری مصرف کنید، همان میزان آب رسانی به عضلات بیشتر می شود.
در مجموع کم آبی بدن زیاد اتاق جالبی نیست. بنابراین، بهتر است که ای آب زیادی در طول روز استفاده کنید. مخصوصا برای افرادی که مشکل و یا ژنتیکی مشکل کلیوی دارد. زیرا کمبود آب در بدن یکی از اصلی ترین عوارض آن فشار امدن به کلیه ها است. اگر شما در روز کمتر از ۳ لیتر آب مصرف می کنید، باید بشمار از همین الان اخطار دهیم. در بدترین حالت هر فرد باید روزانه بالایه ۳ و یا حتی می توان گفت بالای ۵ لیتر آب مصرف کند.
بنابراین، به میزان آب مصرف شده در روز بسیار دقت کنید. مخصوصا اگر مکمل های مثل کراتین مصرف می کنید. بهتر است بعد از مصرف و تمام شدن کراتین نیز به ادامه آب خورد ادامه دهید. می توان از چندین عوارض نشانه های کمبود آب در بدن را فهمید. یکی از اصلی ترین عوارض کم آبی فشار به سر است. احتمالا شما با سر درد و سرگیجه همراه هستید. و در معدود افراد با دل درد و یا خشکی دهان و لب همراه است.
کراتین آب بدن را کاهش می دهد، چه بسا شما آبی مصرف کنید. بنابراین، حتما قبل از استفاده از کراتین اگر آب کمی مصرف می کنید. این موضوع را حل کنید و زیرا در مجموع کمبود آب در بدن باعث عوارض می شود. و اگر کراتین مصرف کنید، به اصطلاح قوز بالا قوز می شود. و ممکن بیش از اندازه شما را درگیر کند.
حداقل مصرف آب برا هر فرد بسته به وزن بدن فرق می کند. بهتر است که حداقل به ازای هر ده کیلو، نیم لیتر آب مصرف کنید. و اگر از این میزان بیشتر باشد مشکلی ایجاد نمی کند. اما لطفاً کمتر از این میزان نباشد. افرادی که دوران بارگیری کراتین را انجام می دهند. بین ۲۰ تا ۳۰ گرم کراتین مصرف می‌کنند. بهتر است برای هر ده گرم کراتین یک لیتر به آب روزانه خود اضافه کنید.
و در آخر لطفاً به این موضوع توجه کنید. به هیچ عنوان این میزان آب را مثلاً دو لیتر را در ده دقیقه مصرف نکنید. و خوشحال گمان نکنید که خب من دیگر آبی که باید تو یک روز مصرف می کردن را نوشیدنم. لطفاً میزان مصرف آب را بین ساعات روز تقسیم کنید و هر از چندگاهی کمی آب بنوشید.
مجموعه ورزشی ایمان مکمل
کراتین را در طعم ها و برند های مطرح بازار می توانید از فروشگاه ورزشی ایمان مکمل تهیه کنید.
مجموعه ورزشی ایمان مکمل با شرافت تمامی محصولات خود را ضمانت اصالت و مرجوعی کرده و در کنار ضمانت اصالت کالا سعی در ارائه بهترین قیمت ها است تا تمامی ورزشکاران بتوانند از بهترین مکمل ها برای مصرف خود برخوردار باشند.
برای اطلاع از قیمت و تخفیفات ویژه حتما پیج اینستاگرام iman_mokamel را دنبال کنید.
