پروتئین وی با شیر یا اب؟ کدام بهتر است؟

یکی دیگر از مزیت های شیر نسبت به اب، امکان ترکیب آن با مواد مختلف است. بسیاری از ورزشکاران که مشکل کم بود وزن و یا به دنبال عضله سازی بیشتر هستند و به افزایش کالری بدن اهمیتی نمیدهد، می‌توانند با ترکیب پروتئین وی با مغزیجات، کند، دانه چیا، موز، توت فرنگی و ….. به عضله سازی بیشتر بدن کمک کنند.‌ فقط اگه به لاکتوز داخل شیر حساسیت دارید ولی بدنبال افزایش حجم عضلات بدن هستید، می توانید شیر های بدون لاکتوز مثل شیر بادام را جایگزین شیر معمولی کنید.

همانطور که می دانید برای عضله سازی بیشتر، بدن نیاز دارد که پروتئین بیشتری را مصرف کنید. پروتئین ها مثل گوشت، مرغ، ماهی و…. هستند. با مصرف سیر نیز بدن پروتئین داخل آن را جذب می کند. همین امر باعث افزایش پروتئین در بدن می شود.

یکی از مهمترین مسئله که هنگام ترکیب پروتئین وی با شیر یا آب باید بهش توجه کنید. این است که بیشتر کسانی که پروتئین وی را با شیر ترکیب می کنند، در کنار آن را با موز، توت فرنگی و یا مغزیجات ترکیب می کنند تا شیک پروتئینی مصرف کنند. شیک های پروتئینی جذب کندی در بدن دارند و بهتر است به عنوان میان وعده مصرف شود. اما ترکیب پروتئین وی با آب جذب سریعتری دارد. بنابراین، برای جذب سریع مخصوصا برای بعد از تمرین، بهتر است پروتئین وی را با آب ترکیب کنید.

بسیار از ورزشکاران بر این باورند که ترکیب نشدن پروتئین وی با آب نشانه اصل بودن آن مکمل است. این امر به صورت علمی رد شده است. و در کشور ما بیشتر افراد کم علم این را باب کرده اند. بنابراین، بعد از خرید پروتئین، با ریختن آن روی اب و بعد ترکیب شدن آن با آب نگران نباشید این اصلا دلیلی بر تقلبی بودن نیست. به جرات می‌توان گفت که تنها راه تشخیص مکمل اصل از تقلبی، استعلام از آزمایشگاه است

و حتماً هنگام استعلام از آزمایشگاه خودتان نیز در آنجا حضور داشته باشید. زیرا طبق بعضی از شنیده ها بعضی از آزمایشگاه ها بعد از استعلام مکمل، اگر اصل بودن آن را برای خود برداشته و مکمل تقلبی به شما می دهند.