عوارض مصرف پروتئین وی بدون ورزش کردن

پروتئین وی امروزه نه فقط در رشته بدنسازی بلکه در تمام رشته‌ها از محبوبیت بسیاری برخوردار است.
پروتئین وی با تاثیر بر بافت های عضلانی باعث افزایش حجم عضلات می شود. اما، آیا مصرف پروتئین وی بدون ورزش کردن امکان پذیر است؟ آیا عوارضی خواهد داشت؟ آیا اینگونه چاق می شویم؟
ما در این مقاله می خواهیم پاسخ این سوالات را بدهیم.

مصرف پروتئین وی بدون تمرین کردن
جواب این سوال بله است. شما می‌توانید حتی در روزهایی که تمرین نمیکنید نیز از مکمل پروتئین وی استفاده کنید. اما این را بدانید که با مصرف پروتئین وی بدون ورزش کردن کالری بدن افزایش یافته و باعث افزایش وزن بدن می‌شود.
ورزشکاران و بدنسازان پروتئین وی را به این منظور استفاده می کنند که میزان پروتئین دریافتی خود را در روز افزایش دهند تا عضله سازی بیشتری در بدنشان رخ دهد.

با افزایش توده های عضلانی در بدن قدرت و انرژی بیشتری در هنگام تمرین خواهید داشت که باعث افزایش کیفیت تمرین شما نیز می شود. همچنین برای آن دسته افرادی که رژیم غذایی دارند نیز پروتئین وی پیشنهاد می شود، زیرا پروتئین وی چربی و قند کمی دارد و می تواند جایگزین یکی از وعده های آن ها شود.
البته مصرف پروتئین وی بدون تمرین پیامدهایی مثل اسهال و یبوست را همراه خود دارد.

پروتئین وی در روز استراحت
مصرف پروتئین وی بدون تمرین کردن هیچ خطری ندارد و بدون نگرانی می توان آن را استفاده کرد، بشرطی که بیش از حد از پروتئین وی در روز استفاده نکنید.(نهایت ۲ اسکوپ)

پروتئین وی
پروتئین وی از فرآوری محصولات لبنی مثل شیر، ماست و…. تولید می شود. طی فرآیندی با اضافه کردن اسانس های متنوع طعم ناخوشایند پروتئین وی را تبدیل به طعم موردنظر شما می کنند.
پروتئین وی در کنار افزایش حجم عضلات، باعث افزایش انرژی هنگام تمرین کردن و ریکاوری بدن برای جلوگیری از عضله سوزی نیز استفاده می شود.
پروتئین وی تمام آمینو اسیدهای ضروری بدن برای تولید عضلات را نیز در خود دارد.

مصرف پروتئین وی در روزهای استراحت
یکی از بهترین اتفاقی که هنگام مصرف پروتئین وی در روز استراحت می افتد، کمک به ریکاوری بدن است.(ریکاوری بدن در روزهای استراحت خیلی مهم است)
پروتئین وی را می توانید در هر موقع روز که احساس ضعف کردید استفاده کنید. حتی می توانید با ترکیب پروتئین وی با یکی از وعده های غذایی مثل پن کیک برای صبحانه استفاده کنید. بنابراین، بهتر است پروتئین وی را مثل روزهایی که تمرین می کنید در روزهایی که استراحت می کنید هم استفاده کنید تا به ریکاوری بدن کمک کند.

شیک پروتئینی
شیک های پروتئینی به این منظور درست میشوند که در کنار پروتئین وی که استفاده می کنیم، طعم و خواص آن را افزایش دهیم. در شیک های پروتئینی میتوان از میوه یخ‌زده و یا تازه، دانه‌ کنجد، دانه چیا، آجیل‌ها و دیگر مواد که خواص بالایی دارند و یا باب میل شما هست در کنار پروتئین وی استفاده کرد. برای درست کردن شیک های پروتئینی می توان از شیر و آب استفاده کرد.(شیر بهتر است)
نکته: در درست کردن شیک های پروتئینی مهم نیست از چه نوع پروتئین استفاده می کنید.(کازئین، گیاهی و……)

پروتئین وی در بدن
پروتئین وی باعث افزایش توده های عضلانی می شود. بنابراین، با مصرف پروتئین وی حجم عضلات افزایش می یابد. بسیاری از بدنسازان ترس از دست دادن عضلات بعد از تمرینات سنگین و سخت را دارند و به دنبال روشی روشی برای ریکاوری بدن هستند، پروتئین وی علاوه بر افزایش توده های عضلانی، باعث افزایش ریکاوری بدن می‌شود که عضله سوزی را کاهش می دهد.

پروتئین وی همچنین برای افرادی که به دنبال کاهش وزن خود هستند نیز مورد استفاده قرار می گیرد.(بدلیل کم بودن قند و کربوهیدرات در داخل ترکیباتش) مصرف پروتئین وی در رژیم خود باعث کاهش چربی ها در بدن و جایگزین شدن عضلات جای آن ها می شود.

پروتئین وی احساس سیری به شما میدهد و بدن شما دیگر میلی به خوردن غذا بیشتر ندارد. البته بهتر است که در کنار تمرین کردن از پروتئین وی را استفاده کنید زیرا با مصرف بیش از اندازه پروتئین وی کالری بدن افزایش یافته که منجر به افزایش وزن می شود.