خواص جو دوسر برای ورزشکاران
خواص جو دوسر برای ورزشکاران
پروتئین
جو دوسر یکی از بهترین منابع غذایی برای تهیه پروتئین بدن است.
جو دوسر باعث عضله سازی و ترمیم بافت های عضلانی می شود. در روزهایی که ورزشکاران تمرین می کنند بدن برای ریکاوری و ساخت عضلات نیاز به پروتئین دارد.
پروتئین وی یکی از بهترین منابع پروتئین ی برای ساخت عضلات است. ولی تمام منابع پروتئینی به مکمل ها ختم نمی شود. شما می‌توانید در انواع گوشت ها(گوشت ، مرغ و….) و یا غلاتی مثل جو دوسر پروتئین بدن را تهیه کنید.
جو دوسر یکی از بهترین منابع پروتئینی مخصوصا برای صبحانه است.
خواص جو دوسر در بدنسازی می تواند فوایدی زیادی داشته باش. جو دوسر جزو بجز تاثیرات بی نظیری که در بدنسازی دارد. به راحتی یافت می شود. یکی از مهمترین مسائل بین ورزشکاران قیمت مناسب است. جو دوسر زیاد قیمت بالایی ندارد. بنابراین، در برنامه غذایی افراد بسیار زیادی جای خود را محکم کرده است. جو دوسر یک منبع فوق العاده سرشار از مواد مغذی و مفید است که می تواند فواید بسیار زیادی برای بدن دور از بدنسازی باشد.
خواص جو دوسر در بدنسازی می توان از این موضوع متوجه شوید که بسیاری از محققان متوجه شده اند در دوران هخامنشی در این جو دوسر یکی از مهمترین بخش غذا های ایرانی بود. بنابراین، افراد آن زمان از بدن های عضلانی و ورزیده ای برخوردار بودند.
کربوهیدرات
کربوهیدرات ها یکی از بهترین منابع افزایش وزن و همچنین افزایش قدرت در بدن بدن است.
جو دوسر در کنار پروتئین موجود در خود یکی از بهترین منابع کربوهیدرات است که می تواند باعث افزایش انرژی و توان در تمرین شود.
جو دوسر نیز می‌تواند کیفیت بهتری به تمرینات شما بدهد.
منیزیم
جو دوسر در کنار خواصی که برای ورزشکاران دارد و باعث عملکرد بهتر بدن می شود، بسیاری از ویتامین ها را نیز در خود جای داده است. یکی از آن ویتامین‌ها منیزیم است. بهتر است که اگر تا حالا از جو دوسر به میزان کمی استفاده می کردید، حتما آن را در برنامه غذایی خود جای دهید.
منیزیم همچنین برای ساختن بافت های عضلانی بسیار مفید است و باعث عضله سازی بیشتر در بدن می شود.
منیزیم دارای خواص بیشماری است ولی یکی از بهترین خواص آن برای بدنسازان جلوگیری از گرفتگی عضلات و همچنین باعث ریکاوری بدن می شود که باعث جلوگیری از عضله سوزی می شود.
آهن
آهن نیز یکی از مهم ترین ویتامین ها برای بدن است. با کمبود آهن در بدن شما دچار ریزش مو کسلی و ضعیف شدن سیستم ایمنی می شود.
آهن یکی از بهترین ویتامین ها برای هر فرد است و ورزشکاران برای تامین آهن بدن خود باید مکمل هایی مصرف کنند که آهن زیادی داشته باشد.
جو دوسر را می توان یکی از بهترین منابع برای افزایش آهن بدن نام برد و همه افراد مخصوصا ورزشکاران حتما باید آن را در برنامه غذایی خود جای دهند.
کاهش وزن
بسیاری از افراد با چاقی و چربی های بدن خود رنج می برند و به فکری برای کاهش چربی ها هستند. چربی های بدن باعث انواع بیماری های قلبی و مغزی می شود که تاثیر جبران ناپذیری و یا حتی سکته را همراه خود دارد. پس بهتره است اگر اضافه وزن دارید حتما مراعات کنید تا در سنین بالاتر به مشکل برخوردید.
جو دوسر یکی از بهترین منابع برای کاهش وزن است زیرا با چربی کمی که در خود جای داده است (دو گرم در یک فنجان) به چربی سوزی و کاهش وزن بدن کمک میکند. اگر تمایل که کاهش وزن و یا رژیم دارید و به دنبال کاهش وزن هستند حتماً مصرف جو دوسر را در برنامه غذایی خود اضافه کنید.
افزایش فیبر برای عضله سازی
عضلات به خودی خود توان زیادی برای ساخته شدن در بدن ندارند و حتماً باید از عوامل بیرونی برای ساخت عضلات استفاده کنیم. نمی توان ورزش کرد ولی تغذیه مناسبی نداشته باشیم در کنارش بخواهیم بدن ورزیده و عضلانی داشته باشیم. حتماً باید از برنامه غذایی خوب و دریافت پروتئین زیادی برخوردار باشیم.
فیبر ها نیز یکی از بهترین منابع برای ساخت عضلات است. جو دوسر حاوی منابع غنی فیبر است.
تا اینجا از خواص بی‌نظیر جو دوسر مطلع شدیم. جو دوسر هاوی منابع خوبی از پروتئین وی و کربوهیدرات برای ساخت عضلات و افزایش وزن در بدن. منیزیم برای ساخت عضلات ، انرژی و ریکاوری بدن. آهن برای افزایش انرژی و تقویت سیستم ایمنی. چربی کم برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند. و همچنین دارای فیبر بالا که یکی از بهترین منابع برای عضله سازی است.
مصرف جو دوسر
افراد زیادی مخصوصا ورزشکاران حرفه‌ای که نمی توانند تنوع زیادی برای صبحانه داشته باشند(به دلیل رژیم های خاص) می توانند از جو دوسر استفاده کنند.
جو دوسر سر را بهتر است با ترکیب شیر یا ماست یا حتی میوه ها برای میان وعده استفاده کنید.
و حتی می توان جو دوسر را با شیر یا میوه ترکیب کرد و در یخچال قرار داد و در وعده صبحانه آن را استفاده کنید.
بهترین می میوه هایی که ترکیب آن ها با جو دو سر خوب می شود موز، توت‌فرنگی، تمشک است که می توان به این ترکیب پودر پروتئین وی و یا آجیل نیز اضافه کرد.
بهترین زمان مصرف جو دوسر
به هیچ عنوان تا دو ساعت قبل از تمرین مواد غذایی که دارای قند یا چربی زیادی هستند را اصلا استفاده نکنید، زیرا هنگام تمرین بدن دچار خستگی و انرژی کمی می شود. همین امر باعث می شود بدن برای افزایش توان انرژی دست به استفاده از مواد غذایی که شما مصرف کرده اید بزند که باعث افزایش میزان جذب بدن می شود. پس نسبت به این نوشته می توان گفت بهتر است یک و یا دو ساعت قبل تمرین منابع خوب پروتئین مصرف کنید که هنگام ورزش که جذب بدن افزایش می یابد بجای چربی و یا قند، پروتئین دریافت کند.
جو دوسر نیز یکی از بهترین منابع پروتئینی است و می توان از آن قبل از تمرین استفاده کرد. جو دوسر پرک در کنار اینکه قند و چربی کمی دارد دارای پروتئین، فیبر، اهن و منیزیم است که برای بدن بسیار مفید هستند و به ساخت عضلات کمک زیادی می کنند.
ایمان مکمل
مجموعه ورزشی ایمان مکمل یکی از بهترین فروشگاه های فروش مکمل است که با شرافت تصمیم محصولات خود را با ضمانت اصل بودن و مرجوعی برای ورزشکاران تهیه میکند. برای اطلاع از قیمت های مکمل های بدنسازی می توانید از سایت و یا پیج اینستاگرام ایمان مکمل اقدام کنید. مجموعه ایمان مکمل سعی در ارائه بهترین مکمل با قیمت های مناسب دارد.
برای اطلاع از قیمت و تخفیفات ویژه پیج اینستاگرام iman_mokamel را دنبال کنید.
