مکمل های چربی سوز شکم و پهلو
مکمل ها امروزه به این دلیل مورد استفاده قرار می گیرند که، خیلی از ورزشکاران بدنبال افزایش کیفیت عملکرد تمرین خود هستند. بنابراین، برای افزایش کیفیت تمرینات خود باید انرژی، توان، قدرت، استحکام و ریکاوری درستی داشته باشند. شاید در رابطه با مکمل ها شنیده و یا مطالعه کرده باشید که مثلاً مکمل پروتئین وی باعث افزایش قدرت و عضله سازی بدن می شود. گلوتامین باعث ریکاوری بهتر بدن می شود. و دیگر مکمل های بدنسازی. اما شاید این موضوع را ندانید که مکمل ها باعث کاهش وزن و لاغری بدن نیز می شوند.
مکمل ال کارنیتین، پروتئین وی و … باعث کاهش چربی پهلو و شکم بدن می شوند. اما چگونه؟
مکمل ها به دو روش باعث کم شدن چربی های بدن می شوند. ما در این قسمت کمی در رابطه با این موضوع توضیح میدهیم، ولی اگر می خواهید تخصصی تر این موضوع را درک کنید ادامه مقاله را مطالعه کنید.
مکمل پروتئین وی و یا ال کارنیتین که محبوبترین نوع مکمل های چربی سوزی هستند، به دو روش وزن بدن را کاهش میدهند. پروتئین وی با کاهش اشتها و ال کارنیتین با تاثیر بر روی چربی ها و تولید آن به انرژی. بنابراین، متوجه شدید که این دو کاملا روش جداگانه برای تغییرات دارند.
مکمل های چربی سوز بیشتر از چهار نوع مواد تشکیل شده اند.(کافئین، ال کارنیتین، سی ال ای و پروتئین)این چهار تا مکمل کمک می کنند تا چربی های بدن زودتر ازبین بروند.
مکمل کافئین
تمام افراد مخصوصا در سنین بالا از داشتن چربی های زیر پوستی رنج می برند. زیرا باعث نمایان شدن چربی های بدن و در نتیجه زشت شدن بدن می شود.(به دلیل نمایان شدن چربی ها)
مکمل کافئین یکی از بهترین روش ها برای از بین برد چربی های زیر پوستی است. با مصرف مکمل کافئین چربی های زیر پوستی از بین می روند. ولی با این کار افتادگی پوست را با خود همراه دارد، پس بهتر است در کنار ورزش و تغذیه مفید (گوشت و مرغ و ….)کافئین را استفاده کنید تا جای چربی ها با پروتئین (عضلات) جایگزین شود.
ال کارنیتین
مکمل ال کارنیتین را اگر کمی اطلاع داشته باشید می دانید که کلا برای چربی سوزی به کار می رود.
مکمل ال کارنیتین با سوزاندن چربی ها در بدن باعث افزایش و آزادسازی انرژی در بدن می‌شود.
نکته:کلا بهتر است تمام این مکمل ها را در کنار ورزش کردن استفاده کنید. در غیر اینصورت حتما با پزشک خود مشورت کنید.
مکمل سی ال ای
مکمل سی ال ای یکی از ضروری ترین مکمل ها برای چربی سوزی است. زیرا بدن هنگام چربی سوزی با شل شدن پوست و آسیب دیدن عضله ها مورد خطر قرار می گیرد.
مکمل سی ال ای جلوی این اتفاق را می گیرد.
پروتئین وی
مکمل پروتئین وی شاید به خودی خود باعث چربی سوزی نشود. ولی با استفاده از این مکمل بدن فورم خوبی میگیرد. زیرا که با از بین رفت چربی توسط مکمل های چربی سوز پروتئین جای آن ها را خواهد گرفت و بدن فورم عضلانی و زیبایی را به خود میگیرد.
ترکیب مکمل های چربی سوز
برای چربی سوزی بدن بهتر است بعضی مکمل ها را در کنار هم استفاده کنید. بهترین ترکیب مکمل چربی سوزی ترکیب ال کارنیتین, سی ال ای و کافئین است. بهتر است کنار این مکمل ها میزان قند و کربوهیدرات را کم کرده و جای آن از پروتئین ها استفاده کنید تا بدن به فورم زیباتری در بیاید.
عوامل موثر بر افزایش شکم پهلو
تحرک کم
اگر کالری استفاده در روز بیشتر از سوخت ساز بدن باشد باعث افزایش چربی و د نتیجه چاقی در بدن می‌شود. یکی از بهترین روش ها برای کنترل این موضوع ورزش کردن است زیرا باعث افزایش سوخت ساز و کاهش کالری بدن می شود.
الکل و دخانیات
شاید این دو باعث چاقی بدن نشوند ولی مصرف آن ها چربی سوزی بدن بدن را دچار مشکل می کند.
مصرف خوراکی ها
اکثر خوراکی هایی که در روز استفاده می شود (کیک، کلوچه و……)دارای قند و چربی خیلی زیادی هستند. برای چربی سوزی بدن بهتر است کاملا تنقلات را از برنامه خود حذف کنید، زیرا قند موجود در انقلاب باعث افزایش بی‌رویه وزن می شود..
نکته:قند یکی از مهمترین علایم چاقی است.
ژنتیک
بعضی از افراد ژنتیکی مستعد افزایش وزن هستند. این دسته از افراد باید مراعات و سختی بیشتری برای کاهش وزن بکنند.
هورمون کوتیزول
هورمون کوتیزول یکی از علایمی است که باعث چاقی بدن می شود. این هورمون با افزایش استرس در بدن ترشح می شود و باعث چاقی می شود.
و عوامل دیگری همچون تیروئید، دیابت و ….. که می توانند در افزایش وزن شما تاثیر بگذارند.
عوارض مکمل های چربی سوز
مکمل های چربی سوزی را می توان جزو دسته مکمل های بی عارضه حساب کرد. شما در کنار تمرین اصولی و مصرف مرتب و به اندازه اصلا به مشکل نمی خورید. ولی اگر بیماری خاصی یا داروهایی مربوط به بعضی بیماری ها را استفاده می کنید حتما قبل از استفاده با پزشک خود این مسئله را در ارتباط بگذارید تا شما را راهنمایی کنند.
ممکن است بعضی از قرص‌های لاغری دارای ترکیبات شیمیایی باشند که با بدن شما سازگار نباشد و بدن دچار تهوع، سردرد و….. شود که اگر دیدید هرگونه مشکلی با مصرف مکمل‌های چربی سوزی پیش آمد به پزشک خود اطلاع دهید.
مکمل ها چربی سوزی همچنین باعث افزایش متابولیسم بدن می شود و ضعف بدن برای خوردن اضافی را میگیرد.(از احساس گروسنگی جلوگیری می‌کند)
چای سبز
عصاره چای سبز سرشار از آنتی‌اکسیدان و ترکیبات فعال زیستی است که باعث می شود چربی سوزی بدر بدن روخ دهد که همین مسئله نشان می‌دهد که عصاره چای سبز عملکردی مثل مکمل های چربی سوزی دارد. عصاره چای سبز بجزء افزایش متابولیسم بدن برای چربی سوزی باعث بهبود حساسیت به انسولین و کاهش قندخون خون را همراه خود دارد که تاثیر مثبتی برای افراد دیابتی دارد.
