گینر و نکات مهم مربوط به استفاده از ان
گینر ها و تمام مکمل های بدنسازی در یک یا دو بازه زمانی در روز، تاثیرات و جذب بهتری نسبت به دیگر زمان های روز دارند. بنابراین، مهم است که شما بدانید برای استفاده از مکمل خود کدام زمان را برای افزایش تاثیر گذاری انتخاب کنید. موضوع بحث این مقاله در رابطه با نکاتی که باید هنگام مصرف گینر چه از لحاظ زمان مصرف کردن و روش های مصرف آن را برای شما شرح دهیم.
گینر ها بسته به برند تولید شده از ترکیبات مختلفی برخوردار هستند. بعضی از گینر ها کربوهیدرات بیشتری در داخل ترکیبات خود دارند و در برخی دیگر موارد دیگر. حتی می توان گفت که بسته به برند گینری که تهیه می کنید، میزان سرعت جذب آن تغییر می کند.
گینر ها مناسب برای کم برای افزایش حجم یا عضلات بدن است. شما با برنامه غذایی و بدن خود آشنا هستید. بنابراین، میدانید که روزانه مثلاً ۵۰۰گرم کالری مصرف می کنید یا اصلأ بدنتان سخت وزن می‌گیرد. ولی شما برای افزایش وزن خود نیاز به ۱۰۰۰گرم کالری دارید.
گینر ها مناسب برای تکمیل برنامه غذایی های مثل این موضوع هستند. شما مثلا با مصرف گینر ها می توانید آن ۵۰۰ گرم کالری نیاز بدن را برای افزایش وزن را جبران کنید. اما به این نکته توجه کنید که اگر از شرایط مالی مناسبی برخوردار نیستید، میتوانید کالری روزانه خود را افزایش دهید تا نیاز بدن را به گینر از بین ببرید. البته این موضوع بسیار کار سختی است.
زیرا ترکیبات موجود در گینر از کالری های مفید به حساب می آیند. اما شاید برنامه غذایی شما مناسب برای بدنسازی و افزایش وزن نباشد.
گینر و مواد مغذی چه میزان کالری دارد؟
گینر و مواد مغذی را میتوان میزان کالری موجود در آنها را از روش های مختلفی متوجه شد. مواد مغذی را میتوانید با مچ بند های هوشمند میزان کالری روزانه بدن را متوجه شد. یا میتوان میزان کالری موجود در مواد مغذی را از پزشک یا سرچ در گوگل متوجه شد. در رابطه با هر موضوع که میخواهید میزان کالری موجود در آن ها متوجه شوید، با سرچ در گوگل میتوانید میزان آن را متوجه شوید.
گینر ها میزان ترکیبات خود در بسته و هر اسکوپ را بر روی محصولات خود نوشته اند. بنابراین، بسیار برای شما راحت تر می شود. زیرا در برنامه غذایی که مربی به شما داده است نوشته شده شما باید روزانه مثلاً سی گرم کربوهیدرات نیاز دارید. بنابراین، بر بروی بسته بندی گینر نوشته شده است که در هر اسکوپ مثلاً پنج گرم کربوهیدرات وجود دارد.
پس شما متوجه می شوید که اگر روزی دو اسکوپ گینر مصرف کنید یک سوم نیاز خود به کربوهیدرات در روز را جذب کرده اید. به این موضوع توجه کنید که بسته به ژنتیک و یا سابقه تمرین کردن می تواند میزان جذب و تاثیر گذاری گینر و مکمل ها در بدن شما متفاوت باشد.
گینر را اگر بیشتر از حد مجاز استفاده کنیم چه می شود؟
گینر ها عمدتاً تشکیل شده از چربی و قند هستند. هر فرد و ورزشکاری میداند که قند و چربی باعث افزایش توده های عضلانی در بدن می شود. بنابراین، مصرف بیشتر از حد مجاز مکمل گینر باعث افزایش توده های عضلانی در بدن می شود. بنابراین، قبل از مصرف مکمل گینر با مکمل خود مشورت کنید. زیرا نمیتوان در این مقاله گفت که شما باید چه میزان گینر استفاده کنید.
زیرا بسته به وزن و یا قد می تواند میزان مصرف گینر کم و یا زیاد شود. اما اگر مربی ندارید میتوانید از قسمت پشتیبانی ایمان مکمل در اینستاگرام، اقدام به پرس جو و سوال در رابطه با مصرف گینر کنید تا متخصصان مجموعه تمامی راهنمایی در رابطه با این موضوع را برای شما توضیح دهند.
گینر را باید در زمان های مناسب برای افزایش تأثیرگذاری مصرف کنید. با توجه به تحقیقات و تجربه شخصی در رابطه با این موضوع ما بهترین زمان مصرف گینر را به ۴ قسمت تقسیم کرده ایم که در ادامه تمامی آن ها را برای شما توضیح خواهیم داد.
گینر در بین بسیاری از ورزشکاران صبح ها قبل از صبحانه مصرف می شود. اگر تا به امروز اینگونه مصرف کرده اید، لطفاً دیگر با شکم خالی اقدام به مصرف گینر نکنید. منظور از مصرف گینر در صبح، استفاده آن یک ساعت بعد از صبحانه است. استفاده گینر با شکم خالی می تواند مشکلات چون حالت تهوع، اسهال و …. را همراه داشته باشد.
بسیاری از ورزشکاران در زمان های ظهر اقدام به باشگاه رفتن و ورزش کردن می کنند. یکی دیگر از زمان های مناسب برای استفاده از گینر قبل از تمرین است تا بدن تمامی مواد داخل گینر را جذب کند تا در طول تمرین از انرژی و توان بیشتری برخوردار باشیم.
گینر و اکثر مکمل ها بهترین رمان استفاده آن ها بعد از تمرین استو بدیهی است که ورزشکار باشید و ندانید که بهترین زمان مصرف بیشتر مکمل ها بعد از تمرین است. زیرا بدن نیاز به مواد مغذی و ریز مغذی ها برای افزایش انرژی و ترمیم بافت های عضلانی خود دارد. مکمل ها می‌توانند بهترین گزینه برای استفاده بعد از تمرین باشند.
گینر ها و پروتئین وی ها مخصوصا پروتئین کازئین، یکی دیگر از زمان های مناسب برای استفاده از آن ها یک ساعت قبل از خواب است. بدن هنگام خوابیدن به راحتی و آهستگی تمامی مواد مغذی موجود در ترکیبات گینر را جذب بدن می کند و یک وعده خوب و هوشمندانه بین ورزشکاران، استفاده آن قبل از خواب است.
گینر ها در بدترین حالت باید روزانه دو اسکوپ مصرف کنید، بنابراین، می توانید دوتا از چهار زمان بالا برای استفاده از گینر را انتخاب کنید. از نظر مجموعه ورزشی ایمان مکمل بهتر است مکمل گینر خود را حتما روز بعد از تمرین استفاده کنید. و دیگر ساعات را بسته به نیاز و برنامه غذایی خود مصرف کنید.
مجموعه ورزشی ایمان مکمل
گینر یکی از مکمل های محبوب مخصوصا بین ورزشکاران خانم به حساب می آید. اکثر خریداران گینر را بانوان تشکیل می دهند. در مجموع ورزشی ایمان مکمل تمامی محصولات معتبر دنیا در تمامی طعم ها برای شما فراهم شده است.
همچنین تمامی محصولات مجموعه از هر برندی ضمانت اصالت و مرجوعی دارند تا هیچگونه ترسی مربوط به تقلبی بودن محصولات به فکر شما رجوع نکند.
برای اطلاع از قیمت و تخفیفات ویژه حتما پیج اینستاگرام ایمان مکمل را دنبال کنید.
