گلوتامین
گلوتامین
گلوتامین
گلوتامین جزو آمینواسیدها محسوب می شود.
گلوتامین نقش مهمی در عضلات بدن دارد زیرا بخش زیادی از بدن(عضلات بدن) از گلوتامین ساخته شده اند.
گلوتامین در بدن جزو مهم ترین آمینواسیدها است زیرا کمبود آن باعث خستگی عضلات(کم شدن قدرت و استحکام عضلات) می شود.
گلوتامین
گلوتامین بیشتر به این خاطر استفاده می شود که جلوی عضله سوزی را بگیرد تا بدن بعد از تمرین عضله کمتری را از دست بدهد.عضلات بدن هنگام تمرین کردن به زبان ساده پاره می شوند، این امر را گلوتامین ترمیم میکند.
مکمل گلوتامین برای دیگر قسمت بدن نیز تاثیر می‌گذارد.
۱_کاهش اضطراب
۲_ترمیم زخم ها
۳_کمک به ترمیم عضلات بعد از تمرین
و…. که به بهبود آن ها کمک می کند.
گلوتامین نیز به تقویت سیستم ایمنی نیز کمک می کند که این امر می تواند به بیمارانی که مبتلا به اچ آی وی یا سرطان هستند نیز کمک کند.
انواع گلوتامین
گلوتامین کلا دو نوع دارد که تقریبا شبیه به هم هستند، فقط در آرایش مولکولی آنها با هم متفاوت است. یکی ال گلوتامینو آن یکی دی گلوتامین. بیشتر مواد غذایی یا مکمل های که به بدن ما گلوتامین را می رسانند از نوع ال گلوتامین است. امروزه برای راحت شدن تلفظ ال گلوتامین را همان گلوتامین می نامند.
گلوتامین به دلیل افزایش محبوبیتش در میان ورزشکاران، روزبه‌روز تحقیقات بیشتری درباره این مکمل انجام می شود. در آخرین بررسی که در رابطه با گلوتامین انجام شد، دانشمندان متوجه شدند که بجز ریکاوری بدن و کمک در ساخت عضلات، گلوتامین باعث سرعت لاغری در بدن می شود. بنابراین، گلوتامین از ترشح بیشتر انسولین در بدن جلوگیری میکند، که همین امر باعث لاغری بیشتر بدن می شود.
گلوتامین در بدنسازی
۱_ گلوتامین باعث می شود چه در داخل بدن برای عضلات و چه در خارج بدن برای پوست اگر زخمی اتفاقی افتاده باشد ترمیم می کند.
گلوتامین برای آن دسته افرادی که بدنشان دیر زخم ها را ترمیم یا مشکل پوستی دارند(آرتروز) نیز گلوتامین به کمک آن ها می آید.
۲_ان دسته افرادی با مشکلات گوارشی دست و پنجه نرم می کنند، نیز کمک میکند و باعث عملکرد بهتر سیستم گوارشی آنها می شود.
۳_ گلوتامین نیز به سلامت مغز کمک می کند زیرا کمبود گلوتامین در بدن باعث اضطراب، افسردگی و…. می شود. کمبود گلوتامین در مغز نیز به سیستم عصبی بدن نیز آسیب می رساند.
گلوتامین برای عضلات
مکمل گلوتامین برای جلوگیری از عضله سوزی استفاده می شود ولی این تنها کار گلوتامین نیست گلوتامین نیز بهبود عملکرد ورزشی شما و افزایش متابولیسم در بدن می شود.
مکمل گلوتامین همچنین سوخت ساز بدن افزایش می دهد که همین امر باعث کاهش چربی ها در بدن و کاهش وزن شما نیز می شود و به همین دلیل آن دسته افرادی که در دوره ی کات هستند به شدت از این مکمل استقبال می کنند چون در کنار کاهش چربی بدنشان به عضله سازی بیشتر بدن نیز کمک می کند.
گلوتامین برای بانوان
مکمل گلوتامین نیز برای بانوان همگونه عمل می کند.
بانوان بیشتر گلوتامین را برای چربی سوزی استفاده می کنند.
گلوتامین برای بانوانی که حتی تمرین سبکی می کنند نیز تاثیر زیادی می گذارد.
گلوتامین را چه میزانی مصرف کنیم
برای افرادی که تازه ورزش را شروع کرده‌اند پیشنهاد می شود، ۳ یا ۴ گرم به مدت ۲ بار در روز مصرف شود. برای ورزشکاران کهنه کار نیز ۸ تا ۱۰ گرم در روز پیشنهاد می شود.
گلوتامین را چه زمانی مصرف کنیم
گلوتامین را می توانید در دو زمان متفاوت استفاده کنید.
۱_بعد از تمرین به دلیل کمک به ریکاوری بهتر بدن برای جلوگیری از عضله سوزی.
۲_قبل از خواب برای آن دسته از افرادی که در سن رشد هستند نیز باعث می شود تا شاهد افزایش بیشتر قدشان باشند.
گلوتامین و عوارض آن
گلوتامین را اگر به اندازه مصرف کرد بلکه هیچ عوارضی ندارد بلکه به بدن نیز در بخش هایی نیز کمک میکند ولی اگر شاهد عوارض خاصی از آن شدید حتما با مربی یا پزشک خود در میان بگذارید. همچنین برای آن دسته افرادی که مشکل گوارشی و یا هر گونه بیماری دارند و می‌خواهند از این مکمل استفاده کنند حتماً حتماً قبل از هر اقدامی با آن ها در میان بگذارید.
نکته: بانوان شیرده و یا کودکان زیر ۱۸ سال حتماً قبل از هر اقدامی با دکتر یا مربی خود مشورت کنند.
ایمان مکمل
گلوتامین جزو محبوبترین مکمل ها بین ورزشکاران، مخصوصا افرادی که بصورت جدی و حرفه رشته های مثل بدنسازی را دنبال می کنند، است.
مجموعه ورزشی ایمان مکمل با ضمانت، هرگونه مشکلی از هر برندی و نوعی از مکمل های موجود در مجموعه خود را ضمانت کرده و اگر حتی کوچکترین دلهره ای مبنی بر تقلبی بودن مکمل ها به فرد خریدار دست بدهد، می‌توانند وجه خود را پس بگیرند.
مجموعه ورزشی ایمان مکمل با ضمانت اصل بودن و مرجوعی، تمام مکمل های خود را ضمانت می کند.
برای خرید از مجموعه ایمان مکمل می توانید از سایت ایمان مکمل و پیج iman_mokamel در اینستاگرام اقدام کنید.
