کات شدن عضلات

کات شدن عضلات
بدن کات دو فاکتور مهم دارد.

۱_تمرین کاردیو

۲_تغذیه مناسب

نمی شود فقط با تمرین مناسب بدن کاتی داشته باشیم. باید در کنار تمرین، تغذیه مناسب نیز داشته باشیم. چربی(غذا های چرب) یکی از عواملی است که جلوی کات شدن عضلات را می گیرد. برای داشتن بدن کات باید میزان کربوهیدرات را را کاهش دهید و در کنار آن میزان پروتئین را افزایش دهید.

پروتئین وی و کراتین بهترین مکمل ها برای دوران کات هستند، زیرا هم تغذیه مناسبی به حساب می آیند(چربی پروتئین وی کم است) و هم سرعت خشک شدن بدن را افزایش می دهند.

دلایل کات نشدن عضلات
خیلی از افراد علاقه ای برای استفاده از مکمل های ورزشی ندارند ولی مکمل های ورزشی مثل پروتئین وی بسیار کمک زیادی برای کات شدن بدن می کنند و خیلی بهتر است که در دوران کات حتماً از مکمل ها استفاده کنند. در دوران کات بهتر است که میزان سنگینی وزنه هایی را که میزنید را افزایش دهید همین امر باعث می شود که بدن بیشتر در معرض آسیب گرفتگی قرار بگیرد پس بهتر است مکمل گلوتامین را مصرف کنید زیرا مقاومت بدن را افزایش می دهد.

برنامه تمرینی برای کات شدن عضلات
اگر در کنار تغذیه مناسب و مصرف مکمل های ورزشی مرتبط با کات شدن عضلات به نتیجه دلخواه نرسیدید به احتمال زیاد برنامه تمرینی شما با هدفی که دارید(کات شدن عضلات) هماهنگی ندارد. در تمرینی که شما می کنید حتما باید تمرین هوازی، اینتروال و سوپر ست ها وجود داشته باشد تا برای لاغری، افزایش قدرت و حجم عضلات در بدن شما تاثیر بگذارند. در کنار مکمل های معرفی شده یکی از بهترین مکمل ها که می‌تواند در دوران کات به شما کمک بکند، مکمل آمینو یا آمینو اسید هاست.

آمینو اسید های ضروری یکی از مهم ترین منابع ساخت عضلات است به بدن کمک می‌کند تا ساخت عضلات در بدن را افزایش دهد. بهتر است در دوران کات از افراد باتجربه یا مربی خود برای انجام حرکات یا مصرف مکمل ها مشورت بگیرند ولی بهترین مکمل ها در دوران کات می توان به کراتین، پروتئین وی، گلوتامین و آمینو اشاره کرد.