مکمل های پروتئینی برای بانوان، کدام نوع بهتر است؟

مکمل‌ های پروتئینی اکثراً دارای منابع خوبی از آمینو اسید ها و گلوتامین ها هستند. بنابراین، باعث افزایش سرعت عضله سازی و همچنین ریکاوری بدن می شود. اما این را بدانید که بعضی از آمینو اسید ها که به اسم آمینو اسید های ضروری شناخته می شوند. بیشتر در ترکیبات مکمل های پروتئین وی یافت می شوند. مثلاً یکی از مهم ترین آمینو اسید ها که به اسم لوسین است، فقط در پروتئین وی می توانید مقادیر بالا آن را یافت کنید و تقریباً اصلا در پروتئین کازئین وجود ندارد.

لوسین نقش بسیار مهم و مفیدی در ساخت و ریکاوری عضلات بدن دارد. و میتوان لقب مهمترین آمینو اسید را بهش داد. بنابراین، اگر علاقه‌مند هستید که عضله سازی بیشتر و سریع تری داشته باشید بهتر است از پروتئین وی استفاده کنید. در این رابطه بیشتر توضیح خواهیم داد.

مکمل های بدنسازی از جمله پروتئینی فقط به مصرف آقایان ختم نمی شود و بانوان نیز می توانند از فوید مکمل های پروتئینی برخوردار باشند. مکمل های پروتئینی در مجموع هیچ گونه تاثیر منفی در بانوان نمی گذارد و فقط با هدف ریکاوری، ساخت عضلات و لاغری مورد استفاده قرار می گیرد. بنابراین، اصلا نگران مصرف پروتئین وی نباشید.

مکمل پروتئین وی
پروتئین وی شاید رایج ترین و محبوب ترین مکمل پروتئینی بحساب بیاید. این مکمل به اندازه ای مفید است که حتی بعضی از افراد سالمند و یا بیمارانی که در سبب از دست دادن عضلات خود هستند، پزشکان توصیه می کنند که از پروتئین وی مصرف کنند تا جلوی از دست دادن عضلات را بگیرند. بنابراین، این مکمل حتی برای درمان نیز توسط بعضی از پزشکان تجویز می شود.

اوایل تولید پروتئین وی این مکمل بیشتر برپایه شیر تولید می شد. این مسئله باعث شده بود که بسیاری از افرادی که به لاکتوز شیر حساسیت دارند، نتوانند از پروتئین وی استفاده کنند. بنابراین، اینجا بود که دانشمندان شروع به تولید پروتئین وی کردند که افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند نیز بتوانند مصرف کنند. پروتئین وی کنسانتره که محبوب ترین نوع پروتئین وی است برای افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند پیشنهاد نمی شود. اما این مکمل بسیار جذب سریع و قیمت بسیار مناسبی نسبت به پودر های پروتئینی دارد.

پروتئین وی ایزوله که بیشتر افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند از این مکمل استفاده می کنند یکی دیگر از محبوبترین انواع پروتئین وی است. اما پروتئین وی کنسانتره بسیار بسیار محبوب تر از هر نوع پودر پروتئین است. پروتئین وی ایزوله دارای چربی و قند صفر است. پیشنهاد می شود اگر تازه می خواهید مصرف پروتئین وی را شروع کنید، بهتر است از پروتئین وی کنسانتره استفاده کنید.

آخرین و نسبتاً کم محبوب ترین پروتئین وی بازه یعنی پروتئین وی هیدرولیزه. این نوع مکمل بیشتر مورد استفاده افرادی قرار می گیرد که با هضم پروتئین وی مشکل دارند. بهتر است اگر به لاکتوز حساسیت ندارید اول از همه کنسانتره، اگر حساسیت دارید ایزوله و در آخر هیدرولیزه را برای خرید انتخاب کنید.