مکمل های مفید برای ورزشکاران کراس فیت
مکمل ها بجز بدنسازی در دیگر ورزش‌های جهان مثل کراس فیت نیز خواهان بسیار زیادی دارد. یکی از مهمترین مسائل برای ورزشکاران کراس فیت مکمل و تغذیه مناسب است. شاید تازه این ورزش را شروع کرده اید یا می خواهید این ورزش را شروع کنید. بنابراین، می خواهید بدانید که چه مکمل های در این ورزش ضروری است. تا آخر این مقاله ما را همراهی کنید تا چندین مکمل ضروری رشته کراس فیت را برای شما نام ببریم.
کراس فیت یک ورزش بسیار سخت و طاقت فرسایی است. بنابراین، بسیار مهمتر می شود که شما ریکاوری، تغذیه و تمرینات مناسبی را بزنید. افرادی که این ورزش را انجام می دهند، تقریباً از بدن های عضلانی و قدرتمندی برخوردار هستند. و در سرتاسر دنیا کسانی را که این ورزش را انجام می دهند، بسیار قدرتمند شناخته می شوند.
مکمل کراتین یکی از مهمترین مکمل ها در تمامی رشته ها از جمله کراس فیت است. در کنار افزایش قدرت، توده های عضلانی و انرژی باعث افزایش ATP در بدن می شود. بهتر است به زمان ساده تر ATP را برای شما توضیح دهیم. این ماده در داخل بدن هر فردی در قسمت های عضلانی وجود دارد. این ماده باعث انجام حرکت می شود. بنابراین، اگر این ماده در بدن کاهش یابد، انرژی و توان کم می شود.
پس مهمترین ویژگی کراتین تولید این ماده است. مخصوصا در رشته کراس فیت ورزشکاران باید از انرژی بالایی برای انجام حرکات برخوردار باشند. پس کراتین جزو بهترین مکمل ها برای این دسته از ورزشکاران است.
مکمل کراتین را بهتر است در حالت معمولی و روزانه یک اسکوپ مصرف کنید. و از انجام دوران بارگیری خودداری کنید و البته این نظر شخصی مجموعه ورزشی ایمان مکمل است، و اگر چربی شما خواهان انجام این دوره بود انجام دهید.
مکمل بتا آلانین یکی دیگر از مکمل های است که به افزایش انرژی و توان، مخصوصا انرژی بسیار موثر است. همانطور که در قسمت قبل توضیح دادیم یکی از مهمترین بخش های رشته کراس فیت بالا نگه داشتن سطح انرژی بدن است. این مکمل یکی از بهترین ترکیبات با کراتین است.
ترکیب کراتین با بتا آلانین می تواند بسیار تأثیرگذار واقع شود و همچنین جذب کراتین در بدن را بهتر کند.
مکمل بتا آلانین را بهتر است قبل از تمرین به میزان سه گرم مصرف کنید. البته قبل از تهیه و استفاده این مکمل حتما با پزشک خود مشورت کنید.
یکی دیگر از مهمترین مکمل ها برای رشته کراس فیت، آمینو اسید ها هستند. آمینو اسید ها می تواند سطح عضله سازی بدن را بسیار افزایش دهند. یکی از اصلی ترین عامل برای عضله سازی همین آمینو اسید ها هستند. البته این را بدانید که ما دو نوع آمینو اسید داریم.
۱_ ضروری
۲_ غیر ضروری
این دو نوع در تمامی مکمل های بی سی ای ای و آمینو تقریباً موجود هستند. اما چیزی که بدن ما نیاز دارند آمینو اسید های ضروری است. و هنگام خرید این مکمل ها دخت کنید که محصول لوسین بالایی داشته باشد. این مکمل را می توان قبل و یا هنگام تمرین مصرف کنید و البته باز تاکید نمی‌کنیم اما بهتر است قبل یا بعد از تمرین مصرف سود، تا وسط تمرین.
ما انواع و اقسام پودر های پروتئینی داریم. اما برای رشته کراس فیت پیشنهاد می شود که اقدام به تهیه پودر پروتئین وی کنند. زیرا دارای آمینو اسید های ضروری، عضله سازی، ریکاوری، هضم سریع و … می باشد که بسیار برای بدن مفید بوده است. البته اگر قصد خرید پودر های پروتئینی بیشتر را داشته آید می توانید در کنار پودر پروتئین وی از پروتئین کازئین استفاده کنید.
مکمل پروتئین وی یک مکمل بی عارضه است. اما اگر دیگر می خواهید ۱۰۰٪ مطمئن شوید که این مکمل برای شما عوارضی نخواهد گذاشت بهتر است، روزانه بیش از ۴۰ گرم یا دو اسکوپ از این مکمل را استفاده نکنید. تحقیقات نشان داده است که افرادی که روزانه بین یک تا دو اسکوپ پروتئین وی مصرف می کنند به هیچگونه مشکلی بر نخواهد خورد.
می توانید در کنار این مکمل ها از قرص امگا سه نیر استفاده کنید. این قرص برای عضله سازی بدن بسیار مفید بوده است. اما این را بدانید که اگر بیشتر از حد از این قرص استفاده کنید می تواند در کلیه های شما رسوب کندو بنابراین، بهتر است در هفته بیشتر از دو بار از این قرص مصرف نکنید.
مجموعه ورزشی ایمان مکمل
مجموعه ایمان مکمل یکی از بزرگترین و بهترین واردکنندگان مکمل در ایران است. این مجموعه با شرافت بهترین محصولات روز جهان را با ضمانت اصالت و مرجوعی برای ورزشکاران تهیه کرده است.
برای اطلاع از قیمت و تخفیفات ویژه حتما پیج اینستاگرام iman_mokamel را دنبال کنید.
