مکمل های افزایش کیفیت تمرین
مکمل های افزایش کیفیت تمرین
مکمل ها می توانند بسیار برای بدن و بدنسازی مفید باشند. یکی از مهمترین بحث ها در رابطه با مکمل ها، کمک رسانی به افزایش کیفیت تمرین ها بوسیله افزایش قدرت و استقامت بدن استو بنابراین، هر میزان که قدرت بدن افزایش پیدا کند همان میزان کیفیت تمرین ما نیز افزایش پیدا می کند.
مکمل ها می توانند در این راه برای شما گام های بلندتری بردارند. شما با مصرف مکمل ها، می توانید شاهد پیشرفت سریع تر و بهتر در بدنسازی شوید. مثلاً مکمل کراتین می تواند باعث افزایش قدرت شما شود. که همین موضوع باعث سنگینتر زدن وزنه ها می شود. در این مقاله می خواهیم بیشتر در رابطه با این موضوع و مکمل های افزایش قدرت بپردازیم.
مکمل ها امروزه بین افراد و ورزشکاران بسیار زیادی مورد استفاده قرار می گیرد. چه از شخصی که هدف لاغری دارد، چه عضله سازی. مکمل ها در کنار عضله سازی، فواید بسیار زیاد دیگر نیز دارند. با مصرف مکمل ها میتوانید شاهد ریکاوری بدن، افزایش عملکرد دستگاه های مهم بدن از جمله مغز و قلب، افزایش انرژی و …. که می توانند به شما کمک کنند. در ادامه بیشتر در رابطه با مکمل ها توضیح خواهیم داد.
مکمل های افزایش استقامت
پمپ
مکمل پمپ اولین مکملی است که در این مقاله در رابطه با آن توضیح خواهیم داد. بسیاری از ورزشکاران شاید در هنگام تمرین خسته و یا به اصطلاح کم میارن. این افراد بسته به شغلی که دارند، مجبور به صرف انرژی بسیار زیاد در روز هستند. بعضی از افراد برای راهکار این موضوع از قهوه و یا قرص های کافئین بالا استفاده می کنند. اما یک مکمل بدنسازی به اسم پمپ موجود دارد که بسیار برای این دسته افراد مفید و تاثیرگذار خواهد بود.
مکمل پمپ باعث افزایش انرژی در بدن قبل از شروع تمرین کردن می شود. بنابراین، به افزایش انرژی، استقامت و افزایش کیفیت تمرین بسیار مفید است. همچنین این مکمل باعث افزایش قدرت در عضلات می شود. بنابراین، بدن دیر تر خسته و زمان بیشتری می تواند از وزنه ها استفاده کند. این مکمل را قبل از تمرین روی دهان خود ریخته و با آب بنوشید.
مکمل کراتین
کراتین را فقط ورزشکاران با هدف عضله سازی و افزایش حجم عضلات استفاده می کنند. اما این تنها ویژگی این مکمل بی‌نظیر نیست. بسیاری از ورزشکاران که در تمرینات خود هوازی زیادی انجام میدهند از کراتین استفاده می کنند. ورزشکاران دو و میدانی که باید زمان بسیار زیادی را اختصاص به دویدن دهند با مصرف کراتین جلوی عضله سوزی بدن را گرفته و باعث ریکاوری بدن می شود. بله، یکی دیگر از فواید بی‌نظیر کراتین، ریکاوری بدن است.
مکمل کراتین را بهتر است در برنامه تمرینی خود جای دهید. این مکمل بسیار در تمرینات شما تاثیرات مثبت می گذارد. هدف هر ورزشکاری از مصرف مکمل ها ساخت توده های عضلانی، ریکاوری و افزایش انرژی است. کراتین همه ی این موارد را در ترکیبات خود دارد. بنابراین، بهتر است در رابطه با این مکمل مطالعه کرده و سعی بر استفاده از این مکمل کنید.
مکمل های پروتئینی
مکمل های پروتئینی که شما محبوبترین آن ها را به اسم پروتئین وی می شناسید، بسیار برای عضله سازی، افزایش انرژی، توان، ریکاوری و …. مفید است. اگر بخواهیم از فواید پروتئین وی صحبت کنیم، کلا باید این مقاله را اختصاص به این موضوع بدهیم. این مکمل را شاید حتی باشگاه و ورزش کردن را شروع نکرده باشید، به گوشتان خورده باشد. شاید بخواهیم در رابطه با محبوبترین مکمل ها بحث کنیم، اسم پروتئین وی و کراتین خواهد آمد. مکمل های پروتئینی در کنار پروتئین وی به پروتئین کازئین، گیاهی، سویا و …. ختم می شود.
بنابراین، مکمل های پروتئینی از انواع مختلفی برخوردار است که نمیتوان تمامی آن ها را در این مقاله توضیح داد. بنابراین، بهتر است خود در رابطه با انواع پروتئین وی ها مقالات بیشتری مطالعه کنید. این را بدانید که هر کدام خواص خود را دارند. مثلاً یکی جذب سریع و یکی کندی داد. یکی برای آقایان خوب است، و دیگری برای مصرف آقایان خوب نیست.
مکمل پروتئین وی که در میان مکمل های پروتئینی است دارای محبوبیت بسیار بیشتری است. این مکمل به ریکاوری و ساخت عضلات بدن معروف است. بهتر است این مکمل را قبل از تمرین مصرف کنید. پروتئین وی سرشار از آمینو اسید های ضروری است. آمینو اسید های ضروری مهم ترین منابع ساخت توده های عضلانی در بدن است.
مکمل بی سی ای ای
بی سی ای ای یکی از مکمل های بدنسازی است که در ترکیبات خود سرشار از آمینو اسید های ضروری است. در ترکیبات بی سی ای ای لوسین را یافت می کنید که مهمترین و محبوبترین آمینو اسید برای ورزشکاران استو زیرا مهمترین آمینو اسید برای ساخت توده های عضلانی است. در مقالات معتبر آمده است که مکمل بی سی ای ای می تواند ۴۰٪ نیاز هر فرد برای آمینو اسید ها را برطرف کند.
مکمل بی سی ای ای نقش بسیار مهمی در ساخت توده های عضلانی دارد. این مکمل همچنین مثل مکمل های قبلی که توضیح دادیم، بسیار مفید برای ریکاوری بدن است. این مکمل را بهتر است در هنگام تمرین با آب ترکیب کرده و به جای مصرف خالی آب این مکمل را استفاده کنید.
مکمل گلوتامین
شاید اگر در رابطه با ریکاوری بدن بعد از تمرین مطالعه کرده باشید، اولین مکملی که با آن آشنا می‌شوید، گلوتامین است. گلوتامین بین ورزشکاران برای ریکاوری بدن توصیه می شود. این مکمل را بهتر است شیک نکنید و آن را روز زبان خود ریخته و با آب سر بکشید. این مکمل در کنار ریکاوری بدن باعث عضله سازی نیز می شود.
اگر کامل موارد توضیح داده شده در رابطه با موارد بالا را مطالعه کرده باشید متوجه می شوید که مکمل ها چه تاثیر بی‌نظیر در بدن شما و افزایش کیفیت تمرین های شما دارند. اگر نگران عوارض مکمل ها هستید، این را بدانید که مکمل ها تقریبا ضرر ندارند. و حتی اگر یک درصد هم داشته باشند، اگر شما مصرف آن ها را قطع کنید، تاثیرات آن ها بعد از یک ماه از بدن پاک می شود.
یعنی شما انگار اصلا مکملی مصرف نکرده آید. مکمل ها زمانی شروع به عوارض کردن می کنند که ورزشکاران شروع به مصرف دوز های بالای آن می کنند. و یا به اشتباه مکمل تقلبی تهیه می کنند. این دو موضوع تنها مواردی است که می تواند باعث عوارض در بدن شما شود.
این نکته را خواهشاً توجه کنید که به هیچ عنوان از طریق ظاهر، طعم، بسته بندی و دیگر مواردی که امروزه مشاهده می کنید، نمی توان اصل و یا تقلبی بودن مکمل را تشخیص داد. و تنها راه تشخیص مکمل اصل از تقلبی فقط و فقط استعلام از آزمایشگاه است. و حتماً هنگام استعلام از آزمایشگاه این نکته را به یاد داشته باشید، که حتما خود در ان زمان در آزمایشگاه حضور داشته باشید. در رابطه با این موضوع شایعاتی به گوش ما رسیده است، که بعضی از آزمایشگاه بعد از استعلام مکمل شما اگر اصل باشد آن را برای خود برداشته و مکمل تقلبی را جای اصل به شما می دهند.
برای خرید مکمل ها باید بدانید که تقریبا از قیمت بالایی برخوردارند. بنابراین، اگر مکملی با قیمت بسیار پایین تر را مشاهده کردید، بهتر است از آن مکان اقدام به تهیه مکمل نکنید. فقط از فروشگاه و یا داروخانه های معتبر اقدام به خرید مکمل کنید. اگر در رابطه با هر مکملی در اینترنت سرچ کنید می توانید یک قیمت تقریبی از آن مکمل را پیدا کنید.
مجموعه ورزشی ایمان مکمل
مکمل می تواند در ادامه تمرینات شما بسیار برای شما مفید باشند. بنابراین، بهتر است بعضی از مکمل های خوب مثل گلوتامین، پروتئین وی و کراتین را استفاده کنید. اگر قصد ورزش کردن حرفه‌ای را داشتید از دیگر مکمل ها استفاده کنید. قبل از خرید حتما در رابطه با مکمل خود تحقیق کنید و با پزشک خود مشورت کنید.
مجموعه ورزشی ایمان مکمل با شرافت تمامی محصولات خود را ضمانت اصالت و مرجوعی می کند.
برای اطلاع از قیمت و تخفیفات ویژه، پیج اینستاگرام iman_mokamel را دنبال کنید.
