مکمل بدنسازی مفید برای دویدن

مکمل بدنسازی برای افرادی که هدفمند به فکر دویدن هستند نیز موثر است. شاید این را ندانید که دویدن به صورت منظم و بیش از اندازه، نیازمند غذای مناسب، ریکاوری و مکمل های مناسب دارد. بنابراین، حتماً اگر به فکر وارد شدن به عرصه دوندگی‌ دارید حتما در رابطه با موارد و مکمل های که در ادامه مقاله خواهیم گفت توجه کنید.

مکمل بدنسازی زیادی نمی‌تواند به افزایش کیفیت دویدن شما کمک کند ما در این مقاله به مناسب ترین مکمل های مورد نیاز با تاثیر گذاری بیشتر میپردازیم.

اولین نکته ای که در این مقاله می خواهیم به آن اشاره کنیم، واجب بودن مصرف مواد مغذی در دویدن های طولانی و مکرر است. حتی در رابطه با این موضوع می توان گفت که تغذیه مناسب به مراتب مهمتر از هر گونه مکملی است.

مکمل بدنسازی مناسب برای ورزشکاران با میزان دویدن بالا، باید یک ویژگی را حتما داشته باشند. ریکاوری. بله ریکاوری مهم ترین موضوع برای ورزشکاران است. در هنگام دویدن های طولانی بدن به سرعت شروع به از دست دادن انرژی و توان می کند. بنابراین، در این میان بدن می تواند شروع به عضله سوزی کند.

بنابراین، به یاد داشته باشید که اگر دویدن های طولانی و مکرر آنجام می دهید، ۱_ ریکاوری خود بسیار دقت کنید.۲_ از مکمل های استفاده کنید که به ریکاوری بدن کمک کنند.

مکمل های پروتئینی

بدن برای ریکاوری و ترمیم بافت های آسیب دیده نیاز به پروتئین دارد. اگر در رابطه با پودر های پروتئینی مطالعه کرده باشید میدانید که پودر های پروتئینی بسیار مناسب برای عضله سازی و ترمیم بافت های آسیب دیده بدن است.

مکمل های پروتئینی در داخل بعضی از انواع آنها مثل پروتئین وی، آمینو اسید ها وجود دارد. آمینو اسید ها ریکاوری بدن را دوبرابر میکند. بنابراین، پروتئین وی و پودر های پروتئینی بسیار مناسب برای ریکاوری بدن هستند. سعی کنید روزانه دو اسکوپ پروتئین وی مصرف کنید. یک اسکوپ پودر پروتئینی صبح ها قبل از رفتن به سر کار یا ناشتا. و یک اسکوپ پودر پروتئین بعد از دویدن. بهتر است یک ساعت بعد از دویدن پودر پروتئین مصرف کنید.

این موضوع را به خاطر بسپارید که اگر می خواهید بدانید باید چه میزانی پروتئین در روز جذب بدن کنید، وزن خود را در عدد دو ضرب کنید. این عدد یک میانگین پروتئین که روزانه باید جذب دن کنید را به شما می دهد. اما به این موضوع توجه کنید که بسته به هدف و شرایط جسمانی و بدن می تواند این مقدار کم و یا زیاد شود.