جدیدترین تحقیقات بر روی کراتین
کراتین به دلیل افزایش محبوبیت خود در بین ورزشکاران دنیا، آزمایش ها و سوالات بسیار زیادی در رابطه با این مکمل صورت گرفته است.
کراتین یکی از اصلی ترین مکمل ها در بین ورزشکاران دنیا به حساب می‌آید. روزبه‌روز که جلوتر می رویم در رابطه با این مکمل آزمایشات و تحقیقات بیشتری انجام می شود. بنابراین، ما اطلاع بیشتری در رابطه با این مکمل کسب می کنیم. ما در این مقاله می خواهیم تازه ترین اخبار در رابطه با کراتین را برای شما توضیح دهیم.
کراتین بسیار ویژگی و تاثیرات مثبتی در بدن دارد. از افزایش حجم و قدرت عضلات تا افزایش حجم عضلات بدن. اما بیشتر در این مقاله می خواهیم در رابطه با نتایج جدید بدست آمده در رابطه با کراتین توضیح دهیم و اگر قصد مطالعه در رابطه با این مکمل را دارید بهتر است در قسمت مقالات، مقاله کراتین را برای افزایش اطلاعات خود در رابطه با کراتین را انتخاب کنید.
کراتین در ترکیبات خود از آمینو اسیدهای مهمی برخوردار استو البته شاید این آمینو اسید ها مهمترین آمینو اسید ها برای بدنسازان نباشد. اما آمینو اسید های بسیار خوبی برای افزایش عملکرد تمرینات است. متیونین، آرژنین و گلیسین آمینو اسیدهای هستند که در ترکیبات کراتین ها می توانید یافت کنید. اما شاید این موضوع را ندانید که مهمترین کار کراتین در بدنسازی تولید ATP در بدن است. می خواهیم بیشتر در رابطه با این موضوع برای شما توضیح دهیم.
کراتین باعث افزایش ATP در بدن می شود. این ماده در عضلات بدن ذخیره می شود. اما کار این ماده چیست؟ بعد از تمرینات سخت و شدید، در داخل عضلات بدن ATP تفکیک می شود و باعث آزاد سازی انرژی می شود. این دقیقاً دلیل این است که ما می توانیم وزنه ها را بزنیم. بنابراین، این ماده بسیار ماده ضروری برای انجام حرکات است.
اما مشکل این جاست که ما بعد از چند دقیقه تمرین کردن، شروع به کاهش توان و انرژی می کنیم. این به این دلیل است که میزان ATP تفکیک شده زیاد شده و تمام ذخایر آن در عضلات رو به اتمام شدن است. کراتین اصلی ترین کارش در بدنسازی پر کردن این ذخایر است. با مصرف مکمل کراتین در هنگام تمرین کردن این ماده بیشتر در بدن تولید و ذخیره می شود. بنابراین، با در هنگام تمرین کردن کمتر احساس خستگی می کنیم. بنابراین، کیفیت تمرینات ما افزایش پیدا می کند.
بنابراین، فهمیدیم که مهمتر از افزایش قدرت و حجم عضلات توسط کراتین، تولید ATP در عضلات بدن است. البته این ماده را می توانیم از طریق مواد غذایی جذب کنیم. اما این کار بسیار دشواری است. شاید اگر مقالات ما را مطالعه کرده باشید در رابطه با خرید هر نوع مکملی شما را راهنمایی کرده ایم و بر ضرورت خریدن و یا نخریدن آن شما راه نمایی کرده ایم.
کراتین مکملی است که پیشنهاد می کنیم که مصرف کنید. این مکمل در منابع طبیعی بسیار زیاد نیست و می توان گفت کم است. بنابراین، بهتر است این مکمل را از طریق مکمل ها جذب کنید. بهتر است در خرید کراتین، نوه مونوهیدرات آن را انتخاب کنید. اگر که تازه باشگاه و شروع مصرف مکمل کراتین را شروع کرده اید، حتما از نوع مونوهیدرات استفاده کنید.
کراتین نسبتاً مکمل زیاد گرانی نیست. البته این را باید بدانید که منظور از گران نبودن کراتین، نسبت به دیگر مکمل ها است. بسیاری از ورزشکاران توان استفاده از پروتئین وی به دلیل قیمت بالای آن را ندارند. بنابراین، کراتین برای آندسته افراد بسیار پیشنهاد مناسبی است. زیرا تاثیرات بسیار مثبتی در بدن می گذارد. البته این را بدانید که برند های در بین مکمل ها وجود دارد، مثل بادی آتن و یا او ان که نسبتاً قیمت های بسیار بالاتری نسبت به دیگر برند ها دارند.
کراتین مونوهیدرات از دیدگاه بسیاری از ورزشکاران و مربی ها بهترین نوع کراتین است. این مکمل قدیمی‌ترین نوع کراتین است. با اینکه انواع بروز و جدیدی از کراتین تولید شده است اما هنوز هیچکدام توان رقابت با این نوع مکمل را نداشته اند. بهتر است در رابطه با مصرف کراتین زیاده روی نکنید.
کراتین نسبتا یک مکمل بی عارضه به حساب می آید. اما به شرطی که در مصرف آن مراعات کنید. در رابطه با بهترین میزان مصرف کراتین در مقالات معتبر آمده است که بهتر است، این مکمل را بهتر است روزانه یک اسکوپ مصرف کنید. اگر در رابطه با اسکوپ های کراتین اطلاعات ندارید باید بگوییم که در مدل های مطرح دنیا، اسکوپ های کراتین پنج گرمی است.
کراتین دو نوع مصرف دارد. ما در رابطه با این موضوع می خواهیم نسبت به نظر شخصی شما را راهنمایی کنیم. بهتر است همان روزانه یک اسکوپ کراتین مصرف کنید و دوران بارگیری را انجام ندهید. دوران بارگیری یعنی شما به مدت شش تا هشت روز روزانه بیست تا سی گرم کراتین مصرف کنید. از نظر مجموعه ما بهتر است این کار را انجام ندهید.
کراتین مونوهیدرات با اینکه قدیمی ترین نوع مکمل است اما هنوز از محبوبیت این مکمل ذره ای کم نشده است. با گذر زمان انواع کراتین با تکنولوژی های پیشرفته تر تولید شده است، اما از نظر تمامی ورزشکاران و مربی های حرفه ای در دنیا هنوز نوع مونوهیدرات بهترین نوع کراتین در دنیا است.
جدید ترین مطالعات بر روی کراتین
کراتین باعث خارج شدن رادیکال های آزاد از بدن می شود. همین موضوع باعث عملکرد کراتین شبیه به یک انتی اکسیدان باشد.
کراتین باعث افزایش مقاومت گلوکز در بدن می شود. در تحقیقات جدید انجام شده بر روی کراتین دانشمندان متوجه تاثیر کراتین بر روی این موضوع شده اند.
کراتین باعث جلوگیری اختلال میوستاتین در عضلات می شود. این ماده باعث جلوگیری از عضله سازی بیشتر بدن می شود. کراتین باعث ضعیف تر شدن کار کرد این ماده در بدن می شود. همین موضوع باعث افزایش قدرت، عضله سازی و افزایش حجم عضلات می شود.
بدلیل افزایش جریان خون در بدن با مصرف کراتین، می توان شاهد افزایش عملکرد و هشیاری مغز در بدن شد.
مجموعه ورزشی ایمان مکمل با شرافت تمامی محصولات اصل دنیا را با بهترین قیمت در انواع طعم و برند برای ورزشکاران تهیه می کند.
تمامی محصولات مجموعه ورزشی ایمان مکمل ضمانت اصالت و مرجوعی دارند.
برای اطلاع از اصل بودن مکمل خود فقط باید از آزمایشگاه استعلام کنید. و هیچ‌گونه روش دیگری برای اثبات اصل بودن مکمل وجود ندارد.
برای اطلاع از قیمت و تخفیفات ویژه حتما پیج اینستاگرام iman_mokamel را دنبال کنید.
